碎片化的意識狀態可能導致混亂和焦慮
如果你曾經有過一個夢想，你認為你已經覺醒了，但卻一直睡著了，那麼你對於虛假覺醒的概念太熟悉了。 什麼是虛假的覺醒，這是什麼意思？ 這與清醒夢有什麼關係？ 虛假的覺醒需要治療嗎？ 了解更多關於這個有趣的睡眠現象。
定義兩種錯誤的覺醒
虛假的覺醒發生在一個人夢見醒來但實際上仍然睡著的時候。
這是一個相當普遍的現象。 幾乎每個想起他們夢想的人都會在生活中的某個時刻體驗到他們。
有趣的是，錯覺可能會重複發生; 像俄羅斯的嵌套娃娃，夢想和虛假的覺醒可能會彼此分層。 因此，夢者相信他們終於醒悟過來了，但他們仍然只是為了再次虛假地喚醒，有時無數次地睡覺。
虛假的覺醒可能與你是否實際上睡著或清醒有關的焦慮和困惑。 它們也可能與身體外的體驗相關，在這種體驗中，受影響的人與他或她的身體分離並將其視為外部觀察者。 此外，它可能與清醒的夢境聯繫在一起，即睡眠者變得部分意識到夢境並控制敘述的現象。
虛假覺醒分為兩種類型。
類型1的特點是世界上醒來的活動：起床，洗澡，穿衣服，吃早餐和上班。 在某個時刻，夢者意識到某些事情並不完全正確，這可能會引發一種真正的覺醒，讓人認識到這只是一個生動的夢。
2型虛假覺醒被描述為不太愉快，並且更加緊張或不祥的感覺。 這些可能與幻覺或幻覺人物或怪物的幻影有關。
為什麼會出現虛假的覺醒？
虛假的覺醒可能暗示了一定程度的夢想和睡眠分裂。 大腦有可能處於多種意識狀態或同時睡眠。 有人可能會想到，在虛假覺醒的情況下，負責意識的大腦部分可能會被激活，而產生生動夢境的部分依然存在。 睡眠可能因為許多潛在的原因而被分割，包括由於睡眠呼吸暫停，失眠，環境噪音和其他原因。 當意識得到更充分的實現時，從REM睡眠中醒來可能引發睡眠癱瘓的症狀 。 另外， 嗜睡症中經常會發生強烈的睡眠碎片和覺醒。
由於虛假覺醒通常發生在沒有任何相關的精神病或身體疾病的情況下，它們不可能代表任何異常病理學。 相反，它是夢的常見表現，不需要任何治療。 如果反復出現的夢幻內容被證明令人不安，可以採用夢幻排練療法。
如果確定了這種情況，可能有必要治療焦慮。 在PTSD的背景下， 哌唑嗪等藥物可能有助於緩解惡夢。
如果您正在經歷破壞性或令人不安的夢想，請與您的醫生或董事會認證的睡眠專家討論一些可用選項，以幫助您更好地睡覺。
>來源：
> Green，C.和McCreery，C。“清醒夢：睡眠期間意識的悖論。” 倫敦： Routledge， 1994。
> Kryger，MH 等人 。 “睡眠醫學的原理和實踐”。 ExpertConsult ，第5版，2011年。