睡眠癱瘓 ，或者有時稱為“老哈格”，是一種相對常見的體驗，但如果你不知道它是什麼，它仍然是非常可怕的。 睡眠癱瘓有哪些常見的可怕症狀？ 了解其特點，以及當充滿夢幻的REM睡眠與清醒狀態之間的過渡分散時，無法移動，幻覺和恐懼如何發生。
定義條件
首先，了解睡眠癱瘓代表什麼是重要的。 簡而言之，睡眠癱瘓是在進入或離開睡眠期間快速眼動（REM）睡眠的特徵的存在或持久性。 當你第一次入睡（ hypnagogic ）或當你醒來時（ 催眠 ），可能會發生這種情況。 據估計，約有20％的人健康。 大多數人經歷的只是睡眠癱瘓，但它也可能與其他症狀一起發作，作為嗜睡症的一部分。
在REM期間，你的頭腦很活躍，你可以生動地將景點，聲音和其他感受想像為夢想的一部分。 你甚至可能會害怕，就像你會在噩夢中一樣 。 同時，你的身體癱瘓，以至於你不能表現出你的夢想（這就是所謂的肌肉萎縮症）。 當這些特徵在覺醒期間發生時，您將有睡眠癱瘓的經歷。
常見特徵和症狀
睡眠癱瘓的特點往往是在睡眠轉換過程中暫時無法移動或說話。 它可能會持續幾分鐘。 一般來說，移動你的眼睛的能力被保留下來。 有些人試圖尖叫或呼救，但這可能僅表現為一種柔和的發聲。
例如，你可能只能耳語，尖叫，咕嚕，呻吟或嗚咽。
許多人在睡眠癱瘓時會有窒息或呼吸困難的感覺，這可能與有助於您呼吸的有限肌肉有關。 在REM睡眠期間，膈膜起到波紋管的作用，幫助您充氣肺部並呼吸，但其他輔助肌肉（例如胸廓）呼吸的活動很少。 有些人將此視為胸部壓力，或者好像有人站立或坐在胸前。
睡眠癱瘓期間的意識水平各不相同。 有些人堅持認為自己完全清醒並意識到自己的周圍環境，而另一些人則只描述部分意識。 很少有人會有身體外的經歷，相信他們身體之外，比如漂浮在床上，看著自己。
幻覺的作用
生動的幻覺可能是這種體驗的一部分。 換句話說，你感受到一些不存在的東西的體驗。 這就像你在醒著時做夢一樣。 從廣義上講，與睡眠癱瘓相關的幻覺可以分為四類：視覺，聽覺，嗅覺和触覺體驗。
視覺幻覺
視覺體驗可能相當深刻。 許多人報告看到人像的存在，通常被描述為一個黑暗的身影，陰影或幽靈。 這個數字可能站在床邊，就在你視野的邊緣。 有人報告看到房間裡有多人。 其他人報告說，他們看到閃光，鮮豔的色彩或燈光。 有時幻覺可能相當複雜。 例如，有些人報告看到了一個無形的手，一個石像鬼，蟲子，甚至是一隻貓。 在其他情況下，視覺模糊，被描述為模糊或閃爍，或者只是感覺房間中的東西是漂浮的。
幻聽
同樣，睡眠麻痺中幻聽的經歷可以從常規到奇怪。 許多人聽到各種噪音。 人們聽到聲音是最常見的。 使用的語言可能看起來很陌生。 可能會有耳語，尖叫和笑聲的感覺。 幾乎與往常一樣，報告了一個巨大的嗡嗡聲或靜態噪音，就像收音機的聲音一樣，但沒有被調諧到一個電台。 有些人聽到呼吸，腳步聲，敲門聲或響聲。 即使不尋常的聲音，如馬車或咆哮也可能被察覺。 有時在睡眠癱瘓期間聽到的聲音是非特異性的，難以表徵或不記得。
觸覺幻覺
最常見的睡眠癱瘓現象之一是觸覺幻覺，當你不在時被觸摸的經歷。 許多人描述感受到壓力或接觸，常常感覺到某物（或某人）將他們壓住。 有些睡眠癱瘓的人描述刺痛，麻木或振動的感覺。 其他人描述浮動，飛行或墜落的感覺。 有少數人報告感覺冷凍或凍結。 不太常見的是，甚至可能有一種感覺，即你正在被身體移動或從床上拖出。 有些人報告性接觸，包括涉及生殖器甚至強奸的身體感覺。 其他的身體體驗也有報導，包括被咬的感覺，在皮膚上爬行的臭蟲，呼吸到耳朵或無法控制的微笑感。
嗅覺朦朧
睡眠麻痺中最不常見的幻覺是嗅覺性的，與嗅覺有關。 與其他類型的幻覺一樣，你可以想像你可能會經歷的一系列可能的想像氣味。
睡眠癱瘓的情緒和恐懼成分
除上述經驗外，睡眠癱瘓最重要和持久的因素之一是情緒因素。 對於很多人來說，睡眠癱瘓的經歷是一場噩夢。 在房間裡被察覺到的黑暗人物似乎是一個邪惡的存在，意圖造成真正的傷害。 陌生人站在你身上或坐在你上面是沒有用的。
絕大多數經歷睡眠癱瘓的人將其描述為可怕的經歷（可怕，恐怖，恐怖，可怕等）。 這常常與陌生人存在的幻覺有關。 有些人有一種即將到來的厄運感，意味著他們有一種感覺，真正的傷害或死亡即將發生在他們身上。 初次見面時，可能會覺得您有中風導致鎖定綜合徵或您已經死亡。
許多人描述了一切發生時的真實情況。 人們用“怪異”和“奇怪”來形容他們的經歷並不罕見。 人們用其他各種描述符來概括他們的睡眠癱瘓，包括無助，令人震驚，擔心，憤怒和噁心。 很少人會因為經驗而感到安慰。
通過更好地理解睡眠癱瘓的常見症狀，您可能能夠安心地知道正在發生的事情。 對於一些人來說，這足以容忍這些偶發事件。 對於其他人來說，這些知識可能有助於消除睡眠癱瘓的誘因 。 對於那些發現這些情節特別令人痛苦的人來說，有效的治療選擇是可用的。
一句話來自
睡眠癱瘓很少發生。 一旦理解，它可能會被遺忘。 如果持續復發，請考慮優化睡眠的方法。 確保你有一個正常的睡眠模式足夠的睡眠。 在睡前幾小時避免飲酒。 盡可能多地嘗試睡在你的身邊也是有幫助的。 在某些情況下，睡眠研究可能是必要的，以確定睡眠分裂的其他原因，如睡眠呼吸暫停。 如果您需要幫助，請考慮與經過董事會認證的睡眠醫生協商，以評估問題。
資料來源：
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