可怕的夢癱瘓可能會從REM睡眠中變為清醒
睡眠癱瘓聽起來令人難以置信。 你從睡夢中醒來。 當你躺在床上時，你覺得有人在黑暗中站在你身邊。 你只是略微移動你的頭部，以微妙的目光，但你不能。 某人 - 某事 - 肯定會讓你失望。 你試圖掙扎，摔斷你的手臂和腿，但你被凍結在原地。 當你的癱瘓持續時，恐慌就會衝擊你。
你會死嗎？ 你已經死了嗎？ 雖然這聽起來可能太不真實，但睡眠癱瘓確實是一種非常真實的體驗。 睡眠癱瘓有什麼症狀？ 了解這種情況的事實，特徵，頻率和治愈情況，以及它與REM睡眠的夢境特徵如何與喚醒有關。
什麼是睡眠癱瘓？
首先，我們來探討一下有關這種情況的一些事實。 如果你在醒來時經歷過類似的事情，那麼你就熟悉睡眠癱瘓令人難忘的恐怖。 根據定義，睡眠癱瘓是暫時無法移動或說話，因為人從睡眠轉為清醒，沒有發作性睡病的其他發現特徵。
在睡眠癱瘓時，這種情況通常發生在覺醒（催眠），而不是入睡（ hypnagogic ），這在發作性睡病中更常見。 這可能更可能發生在早晨，因為那是與生動的夢想相關的快速眼動（REM）睡眠占主導地位。
睡眠癱瘓的症狀和特點
有一些表徵睡眠癱瘓症狀的共同特徵，包括：
- 通常保留眼球運動。
- 它更常發生在睡覺的時候。
- 視覺和聽覺幻覺經常發生，可能包括邪惡存在感，被觸摸或聽到房間裡的聲音或噪音。
- 偶爾可能會在床邊看到人臉或人物。
- 可能存在呼吸困難感（或胸部壓力，甚至有人站在胸前）。 由於隔膜的保存功能，它仍然可以呼吸。
睡眠麻痺發生的頻率如何？
這是常見的，並且可能會有20％至60％的人體驗，這取決於所檢查的人群。 在大學生的一項研究中，發現21％至少有一次睡眠癱瘓，但只有4％有5次或更多次發作。
什麼導致睡眠麻痺？
它被認為是睡眠剝奪，壓力和睡眠時間表中斷的沉澱。 在實驗中，已經顯示其會在快速眼動（REM）或夢睡眠中斷的情況下發生。 它也與焦慮症有關，它們本身可能導致睡眠更輕鬆，睡眠破碎和失眠。
儘管可能存在某些觸發因素，但最終認為睡眠癱瘓是REM調節的一個問題。 在這個睡眠階段，身體保持放鬆，這樣夢就不會出現。 如果這種放鬆或抑鬱症在該人醒來時發生，則可能導致暫時癱瘓。 生動的夢境睡眠的其他元素也可能侵入覺醒。
當REM時間中斷時可能會遇到這種情況。
阻塞性睡眠呼吸暫停也可能由於呼吸中斷而引發覺醒並導致睡眠麻痺。 這也可以解釋為什麼當有人仰臥時，睡眠麻痺更可能發生。 伴隨的症狀，如打鼾，目睹暫停呼吸，氣喘或窒息，白天嗜睡，磨牙（磨牙症）以及經常在夜間醒來排尿（夜尿）可能表明這是睡眠癱瘓的根本原因。
睡眠麻痺的治療與治療
幸運的是，睡眠癱瘓是無害的。 它是自我限制的，結束時可能是睡著了，或者完全從睡夢中醒來。
它可能不經常發生。 一旦得到承認，保證通常就足夠了。 它通常發生，原因可能相對溫和。 這些情節發生時沒有死亡的危險。 它發生時仍然非常可怕。
雖然這些情節可能是可怕的，但這種疾病本身並不是有害的，並且通常會自行解決。 不需要治療，但避免睡眠不足，壓力和其他沉澱物可能會有幫助。 這些總結在睡眠衛生 準則中 。
對於多次發作並且不能忍受心理困擾的人，可以使用選擇性5-羥色胺受體抑製劑（或SSRI）。 這些藥物抑制REM睡眠。
此外，醫生的評估可能對解決睡眠，心理健康或其他可能干擾睡眠的醫學疾病很重要。 特別是，評估可能的睡眠呼吸暫停是一個重要的原因。 如果它再次出現，並且特別令人不安，那麼可以通過董事會認證的睡眠專家或睡眠研究進行評估。
來自一個詞
睡眠癱瘓是一種可怕的經歷，但好消息是，如果再次發生，你可以給自己一些安慰。 如果你晚上醒來，感覺無法移動，試著放鬆你的思想。 告訴自己，你明白髮生了什麼，它不是真實的，它會在幾分鐘內自行解決。 有些人甚至喜歡充分吸收這些經驗，假裝他們已經成為一部恐怖電影中的演員。 這可能會給你一種控制體驗的感覺，否則會使你感到無力。 如果你可以放心並分散注意力，睡著了，情況會很快結束。 頭腦是一種奇怪而強大的東西，而睡眠癱瘓是它奇妙能力的又一表現。
>來源：
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