如何在你繁忙的一天適合健康的早餐
這些日子人們很忙。 每個人都擁有超過他們能夠處理的工作，雜耍工作，家庭，孩子等等。方便食品和快餐食品可以成為真正的節省時間的食品 - 但是你的健康成本是多少？
你欠缺自己的滋養早餐
如果你有2型糖尿病 ，你應該自己去吃健康的營養餐。
預包裝的方便食品或快餐食品通常含有較高的熱量，糖，鹽和脂肪，營養素含量較低。
如果你嚴重依賴這些食物，你真的可以破壞你的減肥努力和健康。
健康食品從家中開始
在家烹飪更多的餐點可以讓您更好地控制飲食和血糖水平，並為您節省資金。
但誰有時間每天在家做飯？ 那麼，通過一些小計劃和精簡你的日常工作，你可以比你想像的更適合。
忙碌的人們可以在他們的日常生活中適應健康的早餐
早上很多人都很忙，早餐只不過是一個甜甜圈，一碗麥片或者什麼也沒有。 有時候，這種選擇會變成快速通過快速食品關節的快速旅程，用於油膩濃厚的早餐三明治。
我也是那些人之一。 當我跑出門時，或者我正在抓取幾個包裝好的“早餐吧”，或者我正從一個通過車窗的窗口點了一點油漬的早餐袋。
或者更糟的是，我在工作時正在跟踪咖啡車，尋找那盒糖甜甜圈。 難怪我超重和前驅糖尿病。
這些日子裡，儘管我的生活和以前一樣忙碌，但我仍努力嚐到一份體面的早餐 。 為了做到這一點，我必須在早上的例行工作上做一些改變。
花時間打發時間
現在我比以前提前15分鐘起床。 這給了我時間做早餐的快速營養的時間。
我要么用一點橄欖油煎一下雞蛋，用一片未經烤麵包的全麥吐司或一碗燕麥片。
我花時間煮真正的燕麥片。 包裝即食燕麥片雖然很快，但沒有常規燕麥片的心臟健康纖維，再加上它通常含有大量的糖。
真正的燕麥片只需要5分鐘做飯。 它提供纖維，我通常在一些核桃或杏仁中折騰蛋白質，也可能是一湯匙蔓越莓幹。 它快速，豐盛，並讓我充滿，直到午餐。
說到午餐，這是在家做快速早餐的另一個好處。 在做飯的時候，我有時間給自己打包營養午餐。 這是一個雙贏的局面。
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