3適用於糖尿病患者的健康，平衡和填充食譜
許多患有糖尿病的人為了開始他們的一天到達燕麥片。 為什麼燕麥片？ 因為它是可溶性纖維的良好來源，並且還含有少量的脂肪。 作為糖尿病友好型早餐的一部分，這些特徵將有助於控制葡萄糖和早晨食慾。 時令水果或冷凍水果可以替代所有食譜，但注意添加糖。
這三種食譜以及其他糖尿病患者早餐的想法均衡均衡，提供大量營養，同時不會sk味。
Trail Mix燕麥片
- 1/4杯格蘭諾拉麥片
- 切碎8個山核桃半
- 2湯匙葡萄乾
- 肉桂的短跑
- 1杯煮熟的燕麥片
將格蘭諾拉麥片，山核桃，葡萄乾和肉桂加入一碗熱煮熟的燕麥片中並攪拌。
（444卡路里，9克纖維，3克飽和脂肪）
莓果杏仁咬嚼燕麥粥
- 1杯新鮮樹莓
- 切碎6顆杏仁
- 1杯煮熟的燕麥片
- 1茶匙糖代用品 （可選）
- 1杯脫脂牛奶
將覆盆子和杏仁加入一碗熱煮熟的燕麥片中並攪拌。 如果覆盆子似乎有酸味或不適合季節，可以考慮加一茶匙糖替代品。 配上一杯脫脂牛奶。
（395卡路里，14克纖維，1克飽和脂肪）
香蕉堅果燕麥片
- 1個小香蕉，切塊
- 4個核桃一半，切碎
- 1杯煮熟的燕麥片
- 1杯脫脂牛奶
將香蕉和核桃加入一碗熱煮熟的燕麥片中並攪拌。
配上一杯脫脂牛奶。
（377卡路里，7克纖維，1克飽和脂肪）