不安腿綜合徵（RLS）以無法控制的腿部衝動為標誌，是一種影響多達1200萬美國人的神經系統疾病。 當病人晚上躺在床上時，症狀通常會發作，但不安腿綜合症也可能在白天發作（例如長時間坐著）。
不安腿綜合症患者典型地報告其小腿下部（有時在大腿，腳，手，和手臂）的皮膚深處的燃燒，刺痛，疼痛，瘙癢或拖拽的感覺。
雖然症狀強度和持續時間因人而異，但移動腿部可減輕大多數患者的不適。
不寧腿綜合徵的治療
迄今為止，缺乏對不安腿綜合症採用自然療法的科學支持。
1）採用健康習慣
由於咖啡因，酒精和煙草會引發症狀，因此避免所有這三種物質都可能導致不安腿綜合徵的緩解。 疲勞也會加劇不安腿綜合徵，所以請保持健康的睡眠方案（例如堅持定期睡覺和醒來時間）。 鍛煉可能會使不安腿綜合症患者受益，但請記住，在睡覺的幾個小時內鍛煉可能會阻礙良好的睡眠。
2）冷熱療法
對受影響的部位進行溫敷或冷敷，或交替冷熱療法，可緩解不安腿綜合徵症狀。 為了進一步緩解疼痛，請嘗試洗個溫水澡，輕輕按摩腿部肌肉。
3）放鬆技巧
管理你的壓力可能有助於避免不安腿綜合症的症狀，所以確保在日常工作中包括減壓練習（如深呼吸或冥想）。
4）維生素
由於維持足夠的鈣和鎂水平有助於保持肌肉和神經正常運作，因此每日服用多種維生素/礦物質可能會躁動腿部綜合徵症狀。
在某些情況下，低水平的鐵會導致不安腿綜合徵。 但是，由於過多的鐵會對您的系統產生毒性，因此如果未事先諮詢醫生，就不應使用鐵劑。 為了通過食物提高鐵的攝入量，請注意豆類，深綠葉蔬菜，堅果和種子等來源。
5）替代療法
研究表明， 針灸為主的傳統中國療法被稱為針灸可能有助於緩解不安腿綜合徵。 而在2007年的一項研究中，科學家們發現，接受針對下半身的按摩療法可能有助於避免不安腿綜合徵症狀數週。
不寧腿綜合徵的原因和並發症
在大約一半的病例中，患者有該病的家族史。 不安腿綜合徵也與許多慢性病有關，例如糖尿病 ， 帕金森病和腎衰竭。
在2009年發表的一項研究中，科學家發現肥胖和過量的腹部脂肪可能會引起不安腿綜合徵的風險。 過去的研究也表明，大腦化學多巴胺水平的異常可能與不安腿綜合徵有關。
由於不安腿綜合症經常破壞休息，所以患者經常經歷睡眠剝奪和失眠 ，這反過來可導致許多其他身體和心理健康問題（包括心血管疾病）。
使用自然療法
由於缺乏支持性研究，現在就推薦替代藥物治療不寧腿綜合徵尚為時過早。 如果您正在考慮使用它，請諮詢您的醫生以權衡潛在的風險和收益。 請記住，替代藥不應該被用作標準護理的替代品。 自我治療病情並避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
來源
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