健康生活，退休生活和60年代快樂的秘訣
你的60年代是一個十年。 你可能打算把你的工作生活放在你身後並退休。 你可能有更多時間花在自己身上。 雖然所有的變化都可能令人興奮和可怕，但開始研究一個“新的你”比在你這個人生的這個階段更適合開始工作？ 這個“新的你”可以更專注於健康和感覺很棒。 讓你的退休不是為了“休息”，而是為了達到最大的健康狀態，努力實現健康和幸福的長壽。 這裡有十件事可以讓你開始。
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健康的生活方式不是太晚了不要以為只是因為你已經60多歲了，所有的卡片在處理健康問題時都會被處理。 即使你現在做出的改變，也可以顯著改善你的健康狀況，並且在某些情況下，可以扭轉你年輕時所遭受的一些損害。
人們犯的最大的長壽錯誤之一就是認為對他們來說“太遲了”。 像控制體重，吃大量水果和蔬菜，每周至少鍛煉2.5小時以及不吸煙等健康步驟將會改善您在任何年齡段的健康和長壽。
2 -
保持你的性生活性是生命和健康的重要組成部分。 你的整個生活都可以擁有積極的，有益的性生活。 有人甚至說，一個健康的性生活可以增加你的預期壽命（就好像你需要另一個理由來維持它）。 了解60歲以上男性和女性的一些性愛問題，並採取措施保持健康，有益的性生活。
3 -
花時間照顧你的大腦你的大腦喜歡問題。 大腦喜歡一些東西來琢磨和弄清楚。 牠喜歡建立新的聯繫和學習，研究表明這種做法可以讓你的大腦保持健康。 一定要採取措施讓你的大腦快樂退休。
避免陷入太多的常規，並讓你的大腦提供新的和具有挑戰性的想法。 從謎題到學習新技能 ，越來越多的研究表明，進入老年的健康大腦取決於不斷的智力刺激。 採取一些課程，學習新的東西，並保持聰明。
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4 -
花時間照顧你的身體當你這樣做時，不要讓你的身體退縮。 現在你已經離開工作崗位，孩子們已經離開了，現在是時候關注你的健康。 當然，在你忙碌之前，也許感覺你沒有時間鍛煉和烹飪健康的餐食，但你現在應該有更多的時間控制。
利用這段時間來消除你對身體所做的一些不健康的事情。 減肥，運動，吃水果和蔬菜（它真的可以這麼簡單）。 在退休時為你的身體做一個計劃。 保持身體忙碌和活躍。 你不僅會感覺更好，而且你可能會活得更長，更健康。
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5 -
積極思考老化根據一些研究人員的研究，如果你能夠對衰老產生積極的態度，那麼你的生命可以增加7.5年。 積極的態度會影響你的身體如何處理壓力以及它如何影響你的行為。 花一些時間思考智慧等年齡方面的積極方面，並有更多時間為自己的精神成長。 看看有多少積極的事情可以讓你思考，並提醒自己這些積極的東西。
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6 -
控制你的醫療護理不理解你的藥物和治療可能會增加你的死亡風險。 研究發現，不問問題或不了解自己的醫療條件或藥物治療的患者會增加並發症和死亡風險。
通過詢問問題並花時間研究和了解您的醫療條件，直到您完全理解它們，從而增加獲得良好結果和保持良好健康的機會。 它可以拯救你的生命。
7 -
保持測試現在你應該習慣於預防性護理和篩查。 確保你繼續前進，並在60多歲的時候檢查一切。 這將開始看起來像很多考試和測試，但這些醫生的任命可以幫助儘早發現疾病，當它可以以最高的成功率治療。
做出承諾，跟上您與醫生一起制定的預防性護理和篩查計劃。 你甚至可以通過帶來一本好書或給自己一份獎勵，比如最喜歡的午餐或之後的純粹有趣的約會，來決定尋找某種方式來讓放映有趣。 只需添加一點東西就可以讓預約更容易。
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8 -
了解激素和老化包括隨著年齡的增長，你的荷爾蒙在整個人生中都會不斷變化。 有些人認為，荷爾蒙的這些變化是導致衰老的原因。 事實更加複雜。
在研究激素療法之前，花一些時間來了解有關激素和衰老的事實 - 並確保與醫生（不賣任何東西）談論激素補充劑如何能夠幫助你。
9 -
有效利用你的時間退休是時間，有時間去做你想做的事。 一旦你停止工作，你每周至少可以獲得40個小時，這對忙碌的身體來說非常棒，但是像電視這樣的額外時間有一些危險。
平均退休人員每天觀看4個久坐時間的電視。 那是可以而且應該花費時間去做對你的大腦和身體健康的事情的時間。 這可能是花時間進行鍛煉，社交，志願服務，烹飪健康食品，以及做你喜歡的其他事情的時間。
諸如觀看太多電視等事情在幾天內就會變成一種簡單，不健康的習慣。 控制退休時間，並用它來使自己更健康，更快樂。
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10 -
保持你的社交生活你已經計劃退休金，但你有計劃社交嗎？ 從一個活躍的工作環境中，您可以在一天中與其他人互動，回到家中，這可能是一個巨大的社會變革。
制定一個定期出門和與人同行的計劃。 社交聯繫可以改善健康，因為與人交往可以幫助您管理情緒，壓力並幫助您保持良好的習慣。 制定一個計劃，讓你的社交生活如何退休 - 然後採取行動。
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