如果你到中國旅行並且清晨出門，你會發現這些公園裡充滿了年齡較大的中國男人和女人練習太極拳，這看起來像是一場慢動作舞蹈和武術序列的結合。 幾代人以來，中國人一直在尋求長壽和其他好處 。 把它想像成是運動中的冥想。
當然，你不得不懷疑太極拳是否真的有效。 更具體地說，你必須想知道它是如何工作的。 這種慢動作練習如何減緩衰老過程 ？ 它減輕壓力嗎？ 它會增加體力活動嗎？ 正如從業人員所認為的，它是否有助於平衡能量和促進健康？ 研究人員對此進行了研究，發現了一個令人驚訝的結果：太極拳有助於糖尿病。
太極拳能否幫助預防和治療2型糖尿病？
台灣的兩項小型研究著眼於糖尿病和太極拳的實踐。 第一項研究跟隨30名2型糖尿病患者 ，並將他們與30名年齡和性別相同（但沒有糖尿病）的人進行匹配。 所有參加者每週三次參加一小時的太極拳課程，為期12週。 在12週結束時，糖尿病患者的HbA1c水平下降 - HbA1c用於測量人體對血糖的控制能力，這是糖尿病的一個重要標誌。
另一項研究在澳大利亞完成，研究了11名血糖升高的成年人（糖尿病前期）。 研究人員設計了一個特殊的程序，將太極拳與另一種稱為氣功的練習相結合（通過深呼吸和其他練習在身體內創造和移動“氣”）。 11名參與者中的一些人也患有高血壓，肥胖症和高膽固醇（全部組成代謝綜合徵）。
與第一項研究一樣，參與者接受了為期12週的課程。 總體而言，血壓得到了改善，一些參與者的腰圍縮小了。
這兩項研究都很小，但很有希望這樣一個簡單的實踐可以改善身體的整體健康狀況。 將太極拳與健康飲食，其他日常鍛煉和堅實的醫療保健結合起來，可以幫助糖尿病患者和糖尿病前期患者增加健康，控制病情並預防進一步症狀。
更多的試驗未能證明太極對糖尿病管理有益
對八項隨機臨床試驗和兩項對照臨床試驗的進一步臨床研究發現，沒有證據表明它是2型糖尿病的有效療法。 這顯示了基於小試驗的結論的弱點。
已經完成了系統的臨床評估以評估關於太極是否應用於治療包括骨關節炎，類風濕性關節炎， 帕金森病 ， 癌症護理和乳腺癌的病症的研究。 他們一致地報告說，沒有證據表明太極對治療或處理這些疾病是有效的。 對PubMed.gov進行的關於太極拳臨床評論的搜索可以顯示這項研究的最新進展。
太極的其他好處
太極可以通過改善平衡，降低血壓，減輕壓力和提高靈活性來幫助衰老過程。 它通常在一個小組中完成，所以也有社會效益。 另外，太極大師報告的好處是平衡身體的內在能量（chi），促進健康和長壽。 太極拳的影響力很小，它的動作可以適應那些站立不穩的人。 這對任何人來說都是一項很好的鍛煉，但對於老年人尤其如此。
資料來源：
葉淑惠，侯莊，林立偉，邱秋月，王培文，劉芸娟，楊丹。 常規太極拳運動可以改善T-bet轉錄因子和IL-12產生增加的2型DM患者的T細胞輔助功能。 BR。 J. Sports Med。，2008年4月。
Lee MS，Choi TY，Lim HJ，Ernst E ..“Tai chi for management of type 2 diabetes mellitus：a systematic review。” Chin J Integr Med。 2011年10月; 17（10）：789-93。 doi：10.1007 / s11655-011-0812-1。 Epub 2011年7月30日。