下肢手術或受傷後上下樓梯的最佳方式是什麼？ 你物理治療師可以告訴你。
為了避免在上下樓梯時受傷或墜落，學習最安全的談判步驟非常重要。
走上樓梯或下樓梯時先走哪個腳？
“善與惡”，或“善與惡，惡與惡”常用於幫助患者回憶適合爬樓梯的階梯模式。
如果沒有鐵路協助，還必須學習如何在樓梯上正確使用他們的輔助裝置。
要正確地登上樓梯，它是“與善”。在用一隻手扶住鐵軌的同時，先將更堅固的腿先放在你站立的台階上。 在未受影響的腿適當放置在台階上後，將較弱的腿推到與較強的腿相同的步驟。 如果沒有鐵軌可以保持，那麼在放置較弱腿的同時或之後，將手杖放在上部台階上。
要正確下降樓梯，它會“壞了”。在用一隻手扶住扶手的同時，先將較弱的腿先放在您站立的下方的台階上。 在這個受影響的腿被適當放置在該步之後，將較強的腿向下推到與較弱的腿相同的步驟。 如果沒有鐵軌支撐，則將拐杖放置在較低的台階上，或者放置較弱的腿之後。
這樣，你的手杖就在你的支撐下，而你的強壯的腿被放下。
我如何幫助某人在樓梯上？
如果你正在幫助某人上下樓梯，將你的身體放置在正確的位置非常重要。 這樣，您可以以最小的干擾提供最大的支持。
當有人走上樓梯時，留下一兩步。 一隻手放在某個人的骨盆後面是足夠的支持。 那樣，如果這個人倒下了，他或她就不會受傷掉下樓梯。
當有人走下樓梯時，再次站在它們下面一或兩步。 給予足夠的空間讓人步，但準備提供支持。 站在你的朋友的樓梯下面有助於防止在發生翻滾時跌倒樓梯。
鍛煉是否有助於改善爬樓梯？
如果您在上下樓梯時遇到困難，您的PT可以花一些時間與您一起教您如何去做。 他或她也可以規定鍛煉，這可以幫助加強肌肉，幫助您更輕鬆地爬樓梯。 這些練習可以在PT診所進行，也可以作為家庭鍛煉計劃的一部分。 在開始任何運動之前，一定要和你的醫生核實一下，以確保它是安全的。
所有這些練習都有一個共同點：他們都專注於“反重力”肌肉。 這些是我們腿部的肌肉，有助於保持我們的行走和直立，抵抗重力。
每週鍛煉3到4次，以幫助改善爬樓梯。 請記住，不要劃傷功能性機動性來完成練習。 如果你的腿部肌肉勞累過度，你可能沒有足夠的力量和穩定性來全天安全行走。 平衡你的鍛煉計劃和你的功能活動。 你的物理治療師可以告訴你如何。
一句話來自
記住樓梯攀登技術將有助於保持你上下樓梯時的安全。 該策略將使階梯談判更容易，從而防止進一步損傷或損壞已經很脆弱的下肢或受傷組織。
Brett Sears編輯，PT。