代之以喝這些
醫生經常與新型糖尿病患者討論的第一件事之一是他們的液體攝入量。 充足的水分對健康很重要。 您需要的總水量取決於幾個因素，如氣候和鍛煉。 患有糖尿病也可能會增加您需要保持水分的水量。
美國心臟協會說，“保持身體水分有助於心臟將血液通過血管泵入肌肉。
而且，它有助於肌肉高效工作。“但是，如果你正在飲用含有豐富卡路里和糖的飲料，你可以增加體重以及增加糖分。
如果您患有糖尿病並且經歷過低血糖，您知道如果您喝了4盎司的果汁，您的糖在15分鐘內就會升高。 但是，如果您的血糖正常或輕微升高，飲用加糖飲料會導致血糖快速上升。 如果你患有糖尿病或想減肥 ，你應該做的第一件事是避免所有加糖飲料。 低血糖的治療應該是唯一的例外。
加糖飲料包括果汁（甚至100％全天然），蘇打水，冰茶（加糖），檸檬水，粉狀飲料，運動飲料，能量飲料，帶糖漿的調味咖啡。 減少攝入量可以幫助減肥和控制血糖。 它也可能會提高你的能量水平。
水
水應該是您首選的飲料。 如果你很難喝足量的水，嘗試通過加入新鮮水果 -檸檬，酸橙，漿果等來調味你的水。或者以不同的方式包裝你的水。 購買一個特殊的水瓶，用吸管喝。 另一個不錯的選擇是整天對水進行“拍攝”。
使用一個小迪克西杯，並在一天中填充它。
不加糖的冰茶
釀造無糖冰茶的全景，並用鮮榨檸檬調味。 將投手放在冰箱或室溫下。 如果你擔心咖啡因，你可以用無咖啡因代替。
咖啡
研究表明，適量的咖啡消耗（每天約4杯）可以有助於您的飲水量，並且不會導致脫水。 然而，對於你放入咖啡的東西要謹慎。 添加食用糖，含糖糖漿，奶精和全脂牛奶可以增加卡路里和糖的攝入量。 此外，如果您有心髒病或高血壓病史，您可能需要注意攝入咖啡因，並應與醫療保健提供商討論咖啡因的消耗量，或者轉向咖啡因。
塞爾策
對於那些正在飲用蘇打水的人來說，蘇爾特又稱碳酸水。 添加檸檬，酸橙或嘗試一些風味選項的一些多功能性。
飲食飲料
對於人們是否應該使用低卡甜度飲食或飲食飲料作為健康飲食計劃的一部分，研究結果混雜。
美國糖尿病協會表示：“使用非營養甜味劑[LCS]有可能降低卡路里和碳水化合物的攝入量，如果用卡路里代替卡路里甜味劑而無需補充其他來源的額外卡路里補充。”通過減少卡路里和碳水化合物，您可以減肥並改善你的血糖。
>來源：
>美國心臟協會。 保持水分保持健康。
> Killer SC，Blannin AK，Jeukendrup AE（2014）沒有任何證據顯示適度每日咖啡攝入量的脫水：在自由生活的人群中進行平衡交叉研究。
> Evert A，Boucher J等人。 營養治療建議為糖尿病成人的管理。 糖尿病護理：2013; 36（11）：3821-3842。