了解更年期的早期跡象
perimenopause字面意思是“圍繞”更年期的時間。 這是醫療機構用來描述導致更年期的雌激素下降的開始的術語。 許多女性也用這個詞來形容絕經前症狀 。
圍絕經期何時開始和結束？
圍絕經期始於絕經的第一跡像或症狀 。 對於一些女性來說，這已經是三十幾歲了。
到了四十五歲左右，大多數女性至少偶爾會注意到雌激素開始下降的跡象。
正式的，perimenopause結束於更年期的診斷 。 這是你連續十二個月沒有一段時間。
什麼原因導致perimenopause？
隨著你的卵巢改變，產生雌激素和黃體酮的能力下降，你的身體會有反應。 這可能起初很微妙，並且在你接近更年期時變得更明顯。
你的激素水平可能會在圍絕經期內發生劇烈波動，甚至會升高到比以前更高的水平。 您將對這些不斷變化的級別有自己獨特的回應，具體取決於它們的變化程度以及對變化的敏感程度。 有些女性在第一小變化時會注意到症狀，而其他女性根本沒有症狀。
什麼是圍絕經期的常見徵兆？
女性在圍絕經期時通常會注意到幾條線索：
- 月經週期的變化。 通常， 即將到來的更年期的第一個跡像是 月經週期的變化。 這可能包括更短或更長的周期，更重或更輕的周期或不規則的周期。 最常見的變化是較短的周期。
- 潮熱。 時不時地，你可能會注意到一陣灼熱的閃光或出汗 。 這可能是你雌性激素減少的第一個徵兆。 您也可能會注意到這些會隨著您的周期變化而發生。
- 陰道症狀 。 如果性變得更加痛苦或者變得更容易受到尿路感染的影響 ，你可能會失去一些雌激素和黃體酮提供的天然潤滑劑。 對於一些女性來說，這是更年期即將來臨的早期跡象。
- 睡眠困難。 有些女性在開始失眠之前並不知道任何更年期症狀。 您可能無法入睡，入睡，或者可能會出現盜汗。 有些婦女注意到她們似乎每天晚上或清晨在同一時間醒來，無法重新入睡。
- 情緒變化 。 當你進入perimenopause時，你的情緒可能是不可預測的。 通常情況下，這是無法解釋的悲傷或煩躁。 你可能會覺得自己感覺到“PMS-y”，但不會在本月的通常時間。
它是Perimenopause還是別的？
如果您正在經歷perimenopause或如果您的症狀是其他一些條件的結果很難告訴你自己。
如果你的症狀看起來像更年期症狀，而且你超過了35歲，那很可能是更年期。 如果這些症狀擾亂了您的生活，請預約與您的醫療保健提供者討論。 如果它們很微妙或不太麻煩，請在您的下一次年度考試中與您的提供者交談。
由於更年期的許多症狀也可能是更嚴重的跡象，請與您的提供者討論任何令您擔憂的症狀。 如果您有以下情況，請務必與您的醫生核實：
- 會出現嚴重的出血並且以前沒有評估過。
- 注意經常出現的心悸。
- 有腹痛 。
- 氣短，虛弱，或有任何麻木。
- 感覺非常沮喪，焦慮或極度“失望”。
- 擔心你有任何症狀，因為它對你來說是新的。
如果我認為我處於Perimenopause，我該怎麼辦？
如果你突然意識到你正在經歷的事情與更年期有關，請不要驚慌。
畢竟，這是一個自然事件 - 就像青春期一樣。 誠然，這意味著你正在開始變革。 但這也是認真對待健康的絕好機會。 當你進入perimenopause你可以：
考慮你的健康。 如果到目前為止你還沒有把自己的健康作為優先考慮的事情，那麼現在就該開始了。 想想你10年後的感受。 你想參加哪些活動？ 為了做這些事，你的身體需要什麼？
以更年期的第一個標誌為您的“健康自我”開始計劃。 你知道你想做什麼改變。 用它作為你的信號開始。
考慮懷孕。 如果懷孕不是您想要度過更年期的方式，請記住避孕 。 只因為你的雌激素開始下滑並不意味著你不能懷孕。 儘管你的生育能力可能比十年前差，但許多女性在圍絕經期出現“意外”懷孕。
如果你沒有穩定的一夫一妻制關係， 性傳播疾病也是一種風險。 保護你自己。
保持一個日曆。 每當你開始改變你的身體，它有助於跟踪它。 它不僅為您提供關於正在發生的事情和發生頻率的可靠信息，還可以為您提供實際檢查。
如果你發現你連續五晚都沒有睡好覺，你就會明白為什麼你無法集中精力工作。 perimenopause日曆是一個很好的工具來跟踪你的進展和症狀。 跟踪你的月經週期 ，明顯的症狀，生活事件和你嘗試的補救措施。 帶著你去下一次醫生的預約。
>來源：
>北美更年期協會（NAMS），更年期指導手冊：幫助中年女性做出明智的醫療決定。 第8版。 2015年。
>婦女健康辦公室。 更年期基礎知識。 美國衛生和人類服務部。 2010。