感冒和流感預防
本傑明富蘭克林說：“一盎司的預防值得一磅藥。 老本知道他在說什麼。 儘管我們無法阻止每一種疾病，但大多數時候，為了預防感冒和流感等常見感染而採取的措施比試圖“治愈”它們更好。
日常預防感冒和流感的技術
為保持健康和預防感冒和流感，你可以採取的最重要的步驟是你可能一遍又一遍地聽到的東西（當然也是如此）：
- 洗手 ：最重要的是，正確頻繁地洗手是預防細菌傳播的最佳方式。 你應該像你一樣洗手來保持自己的健康，同時你也會減少把細菌傳染給他人的機會。 但是，有一種正確的方法可以洗手......而且你有可能做錯了。
- 保持健康的生活方式：保持身體健康有助於保持您的免疫系統健康。 這意味著你在接觸細菌時能夠更好地抵抗疾病。 做一些健康的飲食，定期鍛煉，充足的睡眠以及減輕壓力等，將有助於確保您的身體能夠更好地抵禦感染。
- 戒菸：如果你抽煙，甚至偶爾停下來。 吸煙會影響你的免疫系統，使你更容易患上常見疾病，如感冒和流感。 吸煙以多種方式影響身體的幾乎所有部位。
- 保持水分：保持水分充足比你想像的更重要。 每天飲用足夠的水可以保持身體正常運作。 正確的水合作用對於每一個單一的身體系統正常工作都至關重要。
- 使用洗手液 ：肥皂和水不總是容易得到，但細菌無處不在。 如果您無法洗手，請務必使用含有至少60％酒精的手部消毒液徹底清潔雙手。 在你觸摸你的臉，吃東西或碰別人之前，這一點尤其重要。
- 不要分享飲酒和吃餐具：這應該不言而喻，但仍有太多人仍然分享杯子，水瓶，餐具和食物。 即使你與他人分享的人沒有明顯的病態，他們也可能將細菌傳染給你，這會讓你生病。 我們都在生活中接觸過不同的事物。 你的朋友可以免疫他體內的病毒 ，但它很容易讓你生病，因為你之前沒有這樣做。
避免疾病
如果你知道某人生病了，常識性策略可能會有所幫助，但避免流感可能很困難，因為它在症狀出現之前已經充分傳染了24小時 。 因此，昨天在工作但今天在家中感染流感的人實際上是在她知道自己生病之前在辦公室散佈了細菌。
出於這個原因和許多其他原因，練習上面列出的基本預防措施是個好主意。 此外，確保在工作區和辦公室清潔頻繁接觸的表面可以幫助減少細菌的傳播。
人們很少會想到他們的電腦鍵盤，辦公室電話或手機上有多少細菌，但我們經常觸摸它們，通常它們通常被細菌和病毒覆蓋。
家裡的表面也一樣。 像門把手，水龍頭和遙控器等清潔工具往往可能被忽視，但我們經常觸摸這些表面，以致它們很容易成為感染源。
接種疫苗
沒有理由避免疫苗。 無數研究表明，它們每年都安全，有效並且挽救數百萬人的生命。 除非你有一個有效的醫療原因，否則每年都要接種疫苗， 包括流感疫苗 。 它不提供百分之百的保護，但如果您接種了疫苗，您不太可能患上流感。 你可能認為流感只是輕微的疾病，但事實並非如此。 它每年殺死美國數以萬計的人，並因此而住院數十萬人。
獲得疫苗可以幫助預防。
大人可能認為除流感疫苗之外，他們不需要任何疫苗，但這不一定是真的。 如果您定期與孩子接觸， 您可能需要一個Tdap ，它可以保護您免受破傷風，百日咳和白喉的傷害。 雖然這些可能聽起來並不特別嚴重，但百日咳（通常稱為百日咳）的比例正在上升，對嬰幼兒可能是致命的。 您小時候得到的針對它的疫苗可能不再提供保護，如果您有這種疾病，您可以將疾病傳播給兒童。
此外，如果您處於高危人群或65歲以上，您應該接種肺炎疫苗。 它可以防止由肺炎球菌引起的最常見類型的肺炎。
如果你有一個孩子，根據美國兒科學會和CDC的疫苗日程安排接種疫苗。 這些是安全有效的疫苗，可以保護您的孩子免受嚴重並且常常致命的疾病。
你應該服用補充劑嗎？
有一個巨大的醫藥市場部分，旨在幫助您避免感冒，流感和其他疾病與補充劑，草藥，油或維生素。 你應該帶他們嗎？ 他們值錢嗎？ 最簡潔的答案是不。
雖然研究是有限的，但研究已經完成了一些比較流行的補救措施，如維生素C，紫錐菊和接骨木。 不幸的是， 科學並不支持這些產品製造商提出的要求 ，以支持其用於預防或治療常見感染。
這部分市場的另一個問題是它幾乎完全不受管制。 只要這些產品包括免責聲明，他們不打算治療或預防疾病，他們可以在沒有任何政府機構的監督下生產，以確保其質量或安全。 事實上，調查發現許多這些產品甚至不包含其容器中列出的成分，因此您不一定會採用您認為購買的東西。
幾乎沒有證據支持你應該服用補充劑來預防常見疾病的想法。 如果你知道你的身體缺乏某些維生素或礦物質，服用補充劑來增加這些水平可能是有益的，但你應該首先與你的健康護理提供者交談。 如果可能的話，通過食物獲取這些營養素比服用補充劑要好。
一句話來自
我們無法預防每一種疾病，但我們大多數人可能會更經常地保護自己和家人。 讓你的身體免疫系統完成它的工作是件好事，但如果可以，儘自己的本分以避免細菌。 “生活在泡沫之中”並且從不洗手是一個合理的中間立場。 如果您按照此處列出的指導方針以及此處提供的大量其他健康和保健信息，那麼您仍將繼續前往最健康的一年。
>來源：
> 5個秘訣：針對流感和感冒的天然產品：科學有何說法？ NCCIH。 https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm。 2012年2月21日發布。
>健康CO在S和。 吸煙和煙草使用; 簡介; 吸煙對健康的影響。 吸煙和煙草使用。 http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/。
>關於流感（流感）的重要事實| 季節性流感（流感）| CDC。 http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm。
>用疫苗預防和控制季節性流感| 衛生專業人員| 季節性流感（流感）。 http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm。