你可能會驚訝地發現即使是室內空氣也會受到污染，有時甚至比室外空氣還要污染。 而且由於許多患有慢性阻塞性肺病或其他慢性病的人在室內花費大量時間，改善室內空氣質量尤為重要。
為了幫助您改善室內空氣質量，此處為患有COPD或其他慢性病的人設計了11個步驟。
1.負責你的家
改善室內空氣質量的第一步是負責你的家。 這意味著確定可以降低室內空氣質量的三大類物質。 他們是：
- 過敏原過敏原是一種會導致身體免疫系統出現過敏反應的物質。 過敏原的常見來源包括花粉（從室外帶入），寵物皮屑，塵蟎，蟑螂和囓齒動物
- 刺激物包括刺激呼吸系統而不一定引起免疫反應的物質。 常見的刺激物來源包括油漆（木材表面和污漬），殺蟲劑，煙草煙霧（包括二手煙霧），清潔產品中的化學物質或新家具的氣味。
- 危險化學品儘管不太常見，危險化學品可能會對您的健康產生更大的影響。 包括危險化學物質的是一氧化碳和氡，它們都具有很高的毒性，如果在家中檢測到，應立即消除。
現在您已經確定了室內空氣污染的來源，請遵循其餘的步驟來幫助管理它們。
2.與你的醫生交談
許多醫療保健提供商都非常了解室內和室外空氣污染問題。 誰能更好地幫助你制定一個管理室內空氣污染的計劃，而不是一個熟悉你的醫生。
3.適當地通風你的家
根據環境保護局（EPA）的說法，減少室內空氣污染積聚的最重要方式之一就是讓家中通風良好。 這可以通過打開窗戶，使用窗戶風扇或運行窗式空調，使用排風扇將排風排出室外。 排風扇通過減少濕氣也可以使您的家居受益。
告訴爺爺在外面抽煙
煙草煙霧是一種刺激物，呼吸二手煙對您的健康極其危險。 為了改善室內空氣質量， 請不要讓任何人在家中吸煙 。
5.擺脫Pesky塵蟎
你是否知道吃人和寵物的死皮細胞會使塵蟎生存下來？ 肉眼看不見，這些討厭的小動物是室內空氣污染的主要來源，並且通常在所有家庭中都可以找到。 塵蟎產生糞便並具有易碎的殼，產生乾燥的顆粒。 人們實際上可以吸入這些微粒並導致其肺部受損。 只需幾個簡單的步驟即可減少家中的塵蟎數量：
- 每週洗床單
- 將室內濕度降至50％以下（使用除濕機或空調）
- 讓所有的寵物遠離家具
6.考慮木地板
如果您一直想要硬表面或木地板，但永遠不能證明成本合理，但知道硬表面比地毯更容易在無過敏原狀態下維護，可能只是您一直在尋找的藉口。 地毯比硬質地板的衛生要少得多，所以如果你選擇保留地毯，請確保定期抽真空。
7.空氣過濾系統如何？
通過整個家庭的中央系統過濾室內空氣是改善室內空氣質量的單一，最有效的方式。 如果中央系統不是一種選擇，您可以考慮使用單室空氣淨化器。
但請記住，單個房間淨化器就是這樣; 它只淨化一個房間裡的空氣。 因為空氣自由流動，所以未經過濾的房間裡的空氣很容易進入被過濾的房間，破壞了您的任務目的。 無論您選擇哪種系統，都要確保它具有HEPA過濾器，並提防產生臭氧但聲稱過濾空氣的系統。
8.確保你的家是免費的
放射性氣體會導致肺癌，氡是無色無味的，所以檢測它是不可能的，沒有測試它。 美國環保署建議一種自己動手測試的工具包，可以評估家中的氡水平。
9.成為產品意識
您是否知道某些產品實際上可以幫助您在家中保持健康的空氣質量？ 美國哮喘和過敏基金會開發了一個認證計劃，旨在幫助您確定這些產品是哪些產品。
10.添加少量室內植物到混合物中
室內植物有一種驚人的能力，可以在舒適的家中帶你回到大自然中。 但是你是否知道它們也會從空氣中除去大量的有害毒物，如二氧化碳，苯，甲醛和氨等？ 科學家們說，通過在家中每隔100平方英尺的空間使用一個室內植物，你就會獲得更清潔的室內空氣。
11.留意家用化學品
我們的改善室內空氣質量管理計劃的最後一步要求您了解家中含有刺激性化學物質的不同類型的產品。 這些包括油漆，清漆，蠟和清潔或美容用品。 根據美國環保局的資料，這些日常生活用品如果含有危險化學物質，吸入後會對肺部造成傷害。 如果您必須購買這些類型的產品，請以有限的數量購買。 另外，請勿將不需要的產品的部分使用的容器放置在家中，因為它們會排出對肺有害的化學物質。
資源：
COPD文摘。 第4卷第2期2008年。