你是否對古飲食感到好奇？ 你是否想知道是否需要研究以改善你的整體和整體健康狀況？ 如果是這樣，那麼Camilla Carboni和Melissa Van Dover出版的“ Paleo Cleanse”是一個很好的開始。
本書首先簡單易懂地討論背後的理由以及飲食的所謂健康益處。
古飲食是試圖嘗試我們最早的祖先所採用的方式。 飲食包括限制穀物，乳製品和精製糖，並強調動物產品，健康脂肪，蔬菜和水果的消費。 飲食被認為有助於改善身體內與炎症相關的任何症狀，提供一致的能量，並促進最佳體重。
Paleo Cleanse還為您提供工具來支持您遵循為期30天的計劃，幫助您建立良好的Paleo飲食習慣。 它包括逐週改變古飲食的建議，包括菜單計劃，食譜和應對技巧。
關於作者
Camilla Carboni和Melissa Van Dover是該網站的創始人，Paleo Pact以及Quick＆Fantastic Paleo Cookies的作者。 他們的網站為那些遵循Paleo飲食的人提供食譜和資源。
優點
- 這本書寫得很好，組織良好，易於遵循。
- 它提供了很多實用的支持和技巧，可以幫助您切換到Paleo的飲食方式。
- 這本書將澄清你對飲食可能有的錯誤觀念。
- 你提供了很多選擇吸引你的飯菜的選項。
缺點
- 雖然建議的膳食計劃看起來很有營養，但看起來他們可能沒有足夠充足的食慾。
這本書適合你嗎？
我認為這對任何有興趣嘗試Paleo飲食的人來說都是一本很好的入門書。 它提供了大量的實用支持，信息和健康食譜。
請記住，在開始新的飲食風格之前，你應該始終與你的醫生討論任何主要的飲食改變。
如果你有IBS ，那麼由於炎性食物的減少，飲食似乎確實有一定的益處，但是對這個問題的研究很少。 如果您有IBS，強烈建議您在開始飲食前進行乳糜瀉測試。 患有IBS的人患乳糜瀉的風險增加。 然而，為了使測試準確，您需要在測試時吃麩質。 由於Paleo飲食涉及含麩質穀物的限制，因此在開始飲食之前應該篩查腹腔。
披露：發布者提供了複審副本。