活性纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵更好
當你患有像纖維肌痛或慢性疲勞綜合徵這樣的慢性疾病時，你已經對你有足夠的工作。 你不需要讓自己變得更糟！
這很難不 。 按照社會的定義，任何人（不是疾病）都與任何不去的人“錯誤”，一直往前走，全速前進。 我們預計會在壓力大的工作中長時間工作，成為令人驚嘆的父母，擁有一個完美無瑕的房子，並跟上Joneses。
如果你不能，你必須是可怕的缺陷！
擺脫這種思維困難是很困難的，但是這對我們真正有利並有助於我們改進。 不過，它需要工作。
什麼停止對自己做
第一步是認識你為追求這個理想化的照片而做的事情，即你“應該”成為誰。 這裡有10個有害的事情要注意：
- 過度使用它。 起搏對我們至關重要; 如果我們做得比我們的身體能做的還多，我們只會變得更糟。
- 批評你自己。 你比任何人都知道你真的很不舒服，所以你已經休息一下了！ 當你抓住自己的時候，嘗試用類似的東西替換重要的信息，“我盡我所能，而這正是我所能做到的。” （這聽起來很古怪，但它起作用。）
- 責怪你自己。 這並不像你要求一種慢性的，虛弱的疾病來臨，並將你擊退你的生活。 不管有些人會說什麼，你的病不是你的錯！
- 相信別人的消極意見。 當有人說你是“懶惰”，“瘋狂”或“毫無價值”時，總是會受到傷害，但你不能相信他們。 有人通過逆境繼續前進，盡其所能，比大多數人更強大，更有能力。 這就是你需要記住的。
- 有不切實際的積極期望。 我們傾向於將我們的所有希望和信念放在我們正在嘗試的任何治療方法中。 當我們沒有突然治愈時，所有這些讓我們大失所望。 以任何改善都是成功的態度進行治療，並記住我們通常需要使用多種治療才能真正取得進展。
- 有不切實際的負面期望。 在硬幣的另一面，嘗試治療後沒有成功可以讓你覺得沒有任何事情會有所幫助。 這可能會阻止您嘗試可能有效的新療法，並且還會導致反向安慰效應 - 由於您不希望它會發揮作用，因此無效。
- 把自己放在最後。 我們中的很多人都願意把我們所有的精力投入到我們周圍的人們，我們的工作，我們的責任......只是為了我們自己一無所有。 它不起作用。 如果你先不照顧自己，那麼在沒有剩下任何東西之前，你的投入會越來越少，因為你會越來越難受。 照顧自己是生存，而不是自私。
- 放棄得太快。 當您嘗試新的治療或生活方式改變時，可能需要一段時間才能感受到效果。 如果你放棄得太早，你可能會錯失長期利益。 給你的身體時間適應變化。
- 讓壓力壓倒你的生活。 我們的生活充滿壓力，生病只會增加壓力。 問題是，壓力只會讓我們的症狀變得更糟。 找到減少或管理壓力的方法，這樣不會讓你陷入困境。
- 問為什麼。 我們都想知道我們為什么生病。 它是遺傳嗎？ 你的飲食？ 疫苗？ 農藥？ 感染？ 某種懲罰？ 它為什麼打擊你而不是其他數百萬人？ 這種質疑可能會導致自責，內疚感和壓力增加。 而不是“為什麼”，我們需要問，“我的身體發生了什麼事？” 這是可以揭示症狀集群的原因並導致治療的問題。
通過確定你所做的事情並專注於打破這些不良習慣，你可能在感情上和身體上感覺更好。 如果您感到不知所措，請一次拿一件物品。