防止過熱
即使溫度極端高到可以打擾大多數人，溫暖或炎熱的天氣也可能會導致肌纖維痛 （FMS）和慢性疲勞綜合症 （ ME / CFS ） 患者出現症狀 。 您可能會發現自己過熱，汗流swe背，手腳發脹，並且您的疼痛和疲勞穿過屋頂。
那麼這個症狀背後是什麼？ 為什麼熱會打擾我們並導致如此多的症狀發作？
首先，這是因為我們很多人對熱，冷或者兩者都有溫度敏感性。 我們對溫度的生理反應比其他人更大。
我們目前對這種症狀並不了解，但我們足夠了解這是自主神經系統功能障礙的結果，這是神經系統處理體內平衡的一部分。
“穩態”意味著身體試圖以某種方式保持自身穩定和調節。 你的心跳以一定的速度跳動，你以特定的速度呼吸和呼吸，你的內部溫度保持在特定的參數範圍內等等。
但是，在這些條件下，體內平衡似乎並沒有在某些方面做得很好。 所以，基本上，我們的身體沒有適當調節溫度。 其結果是我們傾向於比周圍健康人更受周圍環境的影響。
這不是一個容易治療的症狀。
事實上，我們的常見治療方法都沒有嘗試以此為目標。 這意味著我們必須學會自己管理它。 當我們過熱的時候，我們需要弄清楚如何讓自己冷靜下來，但更重要的是，我們首先需要避免自己變得太熱。
預防熱量問題
避免變得太熱的最佳方式非常明顯：當溫度過高而不適合舒適時，保持環境涼爽並留在室內。
但是，這些技巧並不總是可行的，並且可能阻止你做很多你喜歡的事情。
當你無法避免高溫時，保持冷靜需要一些預先考慮和準備。 一些好的方法包括：
- 堅持冷食和飲料
- 使用遮陽傘
- 戴遮陽帽而不戴帽子（這樣你的體溫可以通過頭部消散而不是被困在那裡）
- 穿著由透氣面料製成的寬鬆貼身衣服
- 避免熱水澡或淋浴，或在出門前用冷水沖洗
- 避免使用熱量的頭髮造型產品，如吹風機或熨斗
一些有這些情況的人發現，由於炎熱和其他一些因素， 陣雨是一個壞主意 。
不管怎樣，你可能不得不限制你的活動水平，但要特別注意限制你在溫暖的環境中的活躍程度。
冷卻關閉
當你過熱的時候，如果你能立即冷靜下來，你可能會感覺更好。 我們往往比其他人更困難。
當你在家時，你可能會得到諸如冰袋，冷敷或洗衣等幫助，或將你的腳浸在涼水中。
當你離開家時，你也希望能夠冷靜下來，並且這可能需要一些額外的準備。
一些想法包括：
- 攜帶冰塊，冰塊和冷飲的冰箱
- 將冷水放在手上並/或潑在臉上
- 保持冷卻產品在手邊
- 穿層
- 穿著涼鞋或不需要襪子的便鞋
但是，當涉及到這些冷卻方法時，我們可能會遇到特殊問題。 如果寒冷的物品太冷而無法耐受，它們可能會引起疼痛或其他症狀。 這是由於一種稱為熱異常性疼痛的症狀。
特殊問題：異常性疼痛
異常性疼痛是一種來自某些通常不會疼痛的疼痛。 對於熱異常性疼痛，不會損傷組織甚至影響健康人的溫度可能會導致我們極度疼痛。
這意味著額頭很熱的冰袋可能是一個壞主意。 嘗試溫和的方法，比如冷洗布，這樣你就不會震驚你的系統。
你也許不得不擔心機械性異常性疼痛，這種疼痛來自穿過皮膚的物體，並且可能包括空氣。
這意味著風扇或空調正在吹向你，也可能引發大量的疼痛。 如果你忍不住要吹空氣的話，你可能會用輕薄的面料覆蓋你的皮膚。
一句話來自
許多有過熱問題的人可能會面臨相反的問題。 了解如何保持溫暖以及溫度敏感性的基本症狀很重要。
你越了解你體內發生了什麼，你就能彌補這些問題的能力就越多。 起初看起來似乎很壓倒，但如果你努力養成良好的習慣，這一切最終都會成為第二天性。