“我很高興地說，這不是你的全部”，這是我告訴一位哮喘患者的父母，他擔心壓力性離婚導致哮喘惡化。 離婚的父母感到沮喪，儘管他們努力確保孩子的哮喘得到控制，但他們似乎無法控制住他們。 在確保沒有合規問題，吸入技術或其他常見問題之後，我鼓勵父母確保他們解決了孩子對離婚的不確定性和其他問題。
當孩子意識到他們在新的雙重家庭環境中會好起來時，他們的孩子的哮喘慢慢地得到控制。 哮喘症狀與焦慮之間有很強的關係。
你有沒有註意到你的壓力水平和哮喘之間的關係？ 壓力成為引發哮喘的原因以及引發焦慮症狀的哮喘本身並不少見。 哮喘控制不佳時，與一般人群相比，患上焦慮症的機率增加。 一些研究表明，即使對症狀進行良好控制，哮喘患者的焦慮風險也會增加。
在許多研究中，壓力已被證明會使哮喘惡化。 壓力會讓你感到呼吸困難，甚至可能會惡化你的哮喘症狀 。 如果壓力是哮喘的誘發因素，那麼你需要現實一些。 你不可能消除你生活中的所有壓力。 相反，重要的是要學會如何避免不健康的壓力，管理無法避免的壓力，並學會放鬆以預防哮喘症狀，而不是恐慌。
所有壓力都不健康嗎？
雖然我們通常認為壓力是一件壞事，但並非所有的壓力都是不健康的。 通常是促使我們成功完成任務的原因。 我們如何處理壓力是非常個人化的。 有些人需要緊迫的最後期限才能完成最好的工作，而另一些人則需要事先做好計劃。
在工作中晉升或嘗試結識新朋友可能會帶來壓力，但好處可能會導致興奮和獎勵，遠遠超過壓力。 只要知道你如何處理日常工作中的壓力，對你來說可能對管理日常生活中的壓力很重要。
是的，某種程度的壓力可以是一件好事。 但另一方面，慢性壓力對你或你的哮喘並不好。 它可能來自許多不同的來源，並可能影響您的免疫系統，並影響您的健康和哮喘。 壓力的原因是身體釋放化學物質，如組胺，可導致炎症反應和症狀，如胸悶， 咳嗽， 呼吸或呼吸 。
壓力也會影響我們的日常習慣，比如服用藥物。 如果你對學校或工作感到緊張，你可能忘記服用控製藥物或在沒有吸入器的情況下走出家門。 這兩種情況都有可能使你有哮喘症狀惡化的風險。
我能做些什麼來管理我的壓力？
作為壓力管理計劃的一部分，您可以實施多種生活方式變化和積極策略，例如：
- 吃一個均衡，健康的飲食
- 保持健康的體重
- 獲得足夠的睡眠
- 定期鍛煉
- 限制咖啡因和酒精
- 識別你的壓力源並試圖減少壓力
- 練習放鬆技巧
像生活中的許多其他事物一樣，如果您可以衡量或確定某些事情，您可以採取行動。 如果你知道使哮喘惡化的情況或壓力因素，你可以製定計劃來避免這種情況或學習一些管理技術。 如果你不能自己做這個，那麼你可以和你的醫生談談暴露和反應預防治療。 你也可以考慮像Buteyko呼吸練習那樣的深呼吸技術。
這些技術與哮喘症狀減輕，救援吸入器使用減少，常規每日哮喘藥物劑量減少以及生活質量改善相關。
鍛煉也是幫助預防或管理焦慮的一項重要活動。 運動可以幫助你改善心理健康，保持健康的體重，並降低心髒病的風險。 與你的醫生談談一個對你的哮喘有益的鍛煉方案，並有利於你的整體健康。
隨著更多的鍛煉，我們大多數人可以多睡一會兒。 睡眠不好不僅會使你的哮喘症狀加重，而且由於學校或工作表現不佳而讓你感到疲倦。 如果你晚上醒來使用哮喘吸入器，你的控制能力很差，需要與你的醫生討論。
如果你能識別它並做出適當的改變，那麼壓力對你的哮喘並不是什麼大不了的。
資料來源：
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