瑜伽被列為美國第六大最受歡迎的替代治療方法。 這些練習涉及你的頭腦和身體，並涉及姿勢的組合 - 也稱為體式 - 思想控制和特定的呼吸技巧。 有幾十種不同類型的瑜伽課程可供選擇，包括：
- Astanga
- 比克拉姆
- 哈達
- 熱（高溫瑜伽也是高溫瑜伽的一種形式）
- 功率
- 恢復
- 流瑜伽
需要一個真正的瑜伽從業者來詳細解釋每種類型，但對於初學者來說，足以知道每種類型的瑜伽都針對不同的目標。 也許你想提高你的靈活性，但已經有了極好的耐力 - astanga瑜伽可能是一個很好的選擇，它的重複性姿勢提供了相當的汗水鍛煉。 在註冊之前研究每種類型的課程，這樣你就不會因為課堂太苛刻或不專注於你的水平而匆忙放棄這種補充療法。
實踐的好處
為什麼瑜伽正在攀登社會階梯，作為癌症患者的替代療法，其中包括其簡單和易於練習的原因有很多。 雖然大多數從業者鼓勵你參加正式課程，但有很多瑜伽DVD和小冊子可以幫助你學習基本姿勢。
但是，在開始任何類型的鍛煉之前，請確保您的醫生能夠接受。 瑜伽可能看起來優雅而簡單，但它確實是一種精神和身體的高難度運動。
科學發現瑜伽有許多不同的健康益處，包括：
- 降低心率和血壓
- 鬆弛
- 減少焦慮和抑鬱
- 管理體重
- 增加能量
- 減少慢性腰痛
- 打擊失眠
坦率地說，在你第一次甚至是第二次練習瑜伽之後，你很可能不會立即獲得任何這些好處。 與瑜伽有關的健康和保健來自長時間的練習。 姿勢和控制呼吸為抗擊癌症的壓力源提供了一個出口，並為您提供了一個健康的出口和應對壓力的方法。
瑜伽為您的冒號具體？
毫不奇怪，有一個特定的瑜伽姿勢指定為你的冒號 。 許多核心扭曲，壓縮asanas聲稱幫助腸功能，但只有asana專門針對結腸本身。 如果你練習高溫瑜伽，你可能熟悉除風姿勢或Pavanmaktasana 。 這個體式是用來釋放你的上行，橫行和降結腸的張力。
如果你曾經在瑜伽課上度過時間 - 尤其是對初學者 - 這個位置正好符合它的名字。 腹部器官的壓迫往往會迫使任何殘留的氣體向外（因此名稱，風除去）。 這是一種禮貌的說法，“這種體式會讓你放屁”。
這是否提供任何特定的健康益處尚未得到醫學證明。
如何完成除風姿勢
如果你熟悉瑜伽姿勢，那麼除風姿勢基本上就是孩子姿勢的相反位置。 這兩個姿勢開始在地板上，許多清理瑜伽姿勢的位置。 然而，在消除風的姿勢中，你躺在你的背上。 在我的非瑜伽練習者術語中，基本上你會向胸部舉起一隻膝蓋並保持住。 向胸部提起備用膝蓋並按住。 然後舉起雙膝並保持。 許多瑜伽初學者將這種姿勢誤認為臀部或臀部伸展，但起源並非如此。
這是一種腹部按壓，旨在清除腹部器官的“風”，通過此姿勢提供出色的氣體緩解 。
另一方面，當我的大兒子是嬰兒時，他有可怕的絞痛。 正如大多數父母知道的那樣，絞痛是多餘的氣體和消化系統的副作用 。 我的兒科醫生的建議是帶走我的兒子小腿，並慢慢地將它們“自行車”向胸部放置 - 基本上我是在沒有瑜伽知識的情況下為我的兒子刮風。 結果？ 為媽媽，爸爸和寶寶合理的睡眠。
資料來源：
美國骨科協會。 （nd）瑜伽的好處。
國家補充和替代醫學中心。 （ND）。 健康瑜伽。