功能必不可少
你有沒有註意到需要幾天的時間才能從壓力過大或過度勞累中恢復過來？ 48小時的恢復期是您常見的纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵患者所聽到的。
我們還不知道為什麼我們需要幾天的時間才能恢復...幾乎任何事情都可以恢復，但大量的慢性疲勞綜合徵研究主要集中在術後疲勞 - 疲勞加劇和其他症狀持續增加行使。
幾個研究小組已經確定了運動後遺傳和血液異常，並且記錄了參與者在第二天無法表現的情況。
我們對這個恢復期的了解是我們堅持不懈。 對於我們中的許多人來說，這意味著在任何重大事件發生後幾天，例如假期，度假或意外緊張的事件，都可以輕鬆實現。
對於全職工作或上學的人來說，這可能是一個真正的問題。 只要經歷一天就可以讓你足夠的恢復時間，但是你必須在第二天早上起床，然後再做一遍。 所以雖然週一你可能感覺相當不錯，尤其是如果你休整整個週末的話，星期二會有點困難，星期三還有點難。 到星期五？ 這並不漂亮。
當你的例程足以拖累你，你沒有儲備來處理其他任何事情。 誰不在那裡？
一周中的一半，你必須處理一些危機，讓你的腎上腺素抽空。 現在你有更多的恢復。
在緊張或劇烈的事件發生後，我們的任何症狀都可能會發作。 最常見的包括：
- 疼痛
- 疲勞
- 纖維霧/大腦霧
- 焦慮
- 蕭條
- 流感樣症狀（慢性疲勞綜合徵）
設置恢復時間
在每個工作日後的兩天內上床睡覺，或者在個人生活中發生的每一個壓力事件都可能不太現實。
然而，我們能做的是認識到什麼情況可能引發需要恢復和相應的計劃。 例如，聖誕節後兩天不要做任何事情。 如有可能，在知道即將發生的大事件後安排時間。
如果您在工作時間表上有一定的靈活性，那麼您可能需要考慮在本周中旬休息一天，以便在返回之前進行一些恢復。休息時間較長也可能會阻止您需要盡可能多的恢復時間。
如果您無法安排實際的康復期或重新安排您的慢性病的生活，請務必盡可能減少。 在網上訂購雜貨，而不是在工作週結束時嘗試購物。 其他人可以讓你的孩子去踢足球嗎？ 你的孩子可以在房子周圍幫忙嗎？ 你可以委託給別人甚麼工作？ 呼籲增援！
在大型活動之前獲得額外休息，您也可能受益。 這可以幫助你的身體通過任何好轉的事情，這可能會加快你的恢復時間。
生活並不總是我們想要的。 你可能不得不去上班或上學時出現症狀，或試著在你休息的日子裡洗衣服，而不是休息，因為還有什麼時候你會這樣做，對吧？ 當這就是你的現實時，它就變成了所有關於你自己的事情，這樣你就可以繼續前進。
另外，要學會對自己有耐心。 有時候，你就像一輛耗盡汽油的汽車，但無論如何都會繼續行駛。 當難以持續推動時，或者為了讓自己感覺更好，成為更好的員工或學生而需要休息一段時間時，不要對自己過於苛刻。
一定要和你的醫生談談這個症狀，特別是如果它成為你生活中的重要部分。
他/她可能有關於可能能夠幫助你的治療或生活方式改變的想法。