照顧你的敏感的腳
問： “很多痛苦和難以找到適合我的鞋子，有沒有人知道什麼類型的鞋子更好？我嘗試了很多，我嘗試過的每個人都很不舒服，我的腳很痛苦任何人都可以給我一些想法，什麼是好的，什麼是不好的？“ -Jackie
答：在我們這些肌纖維痛患者中，這是一個非常普遍的問題。
一項研究（朋友）顯示， 我們中約有50％有腳痛 。 然而，我們並沒有研究有什麼幫助，所以我們必須脫離個人經驗並相互學習。
找到合適的鞋子
這就是我在鞋裡尋找的東西：
- 為了解決我的腳痛，我在鞋中尋找的第一件事是緩衝墊。 我曾經喜歡像勃肯鞋一樣的硬底鞋，但我再也忍受不了這些。 現在，鞋底越軟越好。
- 我的第二個要求是足弓支持 - 沒有什麼會給我的足弓帶來很大的壓力，但是有一些東西。
- 第三是有足夠的空間，這樣沒有任何東西對任何點施加太大的壓力。 我的腳不寬，但我的鞋很多。
好的鞋子可能很貴，但你並不總是花更多的錢來獲得舒適。 我通常在便宜的鞋店購物或尋找銷售。
當然，對於一個人來說，舒適可能不適用於另一個人。
最好嘗試各種各樣的鞋，看看最好的感覺。
如果你不想買新鞋，你可能要考慮一個好的鞋墊。 對於那些預算有限的人來說，他們可能有點花哨，但是一個好處是你可以在多雙鞋子中使用它們。
拖鞋和襪子
我注意到當我的腳受到傷害時，我最好在家裡穿著一件非常柔軟的拖鞋，而不是赤腳走路。
我有記憶泡沫拖鞋，讓我通過一些真正令人討厭的足部過敏反應。
我花了很長時間才意識到的是，正確的襪子有多大幫助！
我發現了我喜歡的新纖維，因為它們製作的是非常光滑的襪子 - 沒有更多的脊線磨入我的皮膚並使其燃燒。
我的最愛實際上是由橡膠和其他合成纖維製成的，它們非常棒！ 他們對我的皮膚感到支持和柔滑，不會緊繃，但它們足夠厚以增加襯墊到不太舒適的鞋子上。 它們也特別溫暖，我在冬天肯定需要它。
竹襪也很令人驚嘆，我在房子周圍穿上了一些超柔軟的毛巾布。
如果您有皮膚過敏或敏感症，請在嘗試使用新纖維時小心。
我從幾個患有纖維肌痛的人那裡聽說襪子彈性會導致他們很多的痛苦。 如果這對你是一個問題，你可能想嘗試糖尿病襪子。
獲得鞋類和其他服裝的更多幫助：
溫度
對於我們中的一些人，冷腳=疼痛的腳，熱腳=浮腫，腳疼。 我們中的許多人努力保持舒適的溫度，但如果我們沒有麻煩。
在冬季，盡量保持它們的覆蓋。 如果它們變冷了，你可能需要和外面的熱源，比如使用加熱墊或米袋來使它們變暖。
在夏天，它可能需要冰袋或用冷水浸泡以使其冷卻。
如果你的腳和/或手變得太冷以至於變藍，你應該和你的醫生談談雷諾氏綜合症。 它會造成永久性損傷，所以不要把它寫成另一種纖維肌痛症狀。
學到更多：
資源：
Friend R，Bennett RM。 關節炎的研究和治療。 2011年4月8日; 13（2）：R58。 在臨床問卷中區分類風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡的纖維肌痛：分析修訂後的纖維肌痛影響問卷（FIQR）及其變體，症狀影響問卷（SIQR）以及疼痛部位。