為了更容易睡覺，一些失眠患者使用卡瓦草藥。 卡瓦最常用作治療焦慮症的自然療法 ，卡瓦被認為可以促進健康的睡眠 ，部分是通過對身心產生鎮靜作用。
為什麼卡瓦有時用作睡眠援助？
卡瓦含有豐富的卡瓦拉內酯，一類被發現具有鎮靜特性的化合物。
Kavalactones被認為在卡瓦可能的睡眠促進作用中起著關鍵作用。
在初步研究中，對動物的測試表明卡瓦可能有助於調節睡眠 - 覺醒週期。 例如，2005年在“ 精神藥理學 ”雜誌發表的一項研究中，一項涉及睡眠不安大鼠的實驗表明，用卡瓦治療有助於縮短動物入睡的時間。
研究
到目前為止，很少有科學研究考察了卡瓦作為睡眠輔助器具的有效性。 而且，關於卡瓦和睡眠的可用研究取得了不同的結果。
測試卡瓦對患有睡眠問題的人的潛在益處的臨床試驗包括2004年在“情感障礙雜誌”上發表的一項小型研究。對於該研究（其側重於與焦慮或壓力有關的睡眠障礙的人），61名患者接受日劑量卡瓦或安慰劑四周。
在治療期結束時，給予卡瓦的患者在睡眠質量和健康方面顯示出更大的改善（與給予安慰劑的患者相比）。
在一項較早的試驗性研究（2001年發表於Phytotherapy Research ）中，一項涉及24名患有壓力性失眠症的患者的實驗發現，用卡瓦治療6周可顯著改善入睡時間，總睡眠時間，和醒來時的情緒。
卡瓦也似乎降低了參與者壓力的嚴重程度。
然而，2005年在“ Medicine ” 雜誌上發表的一項基於互聯網的臨床試驗中，研究人員發現卡瓦可能不是失眠的有效治療方法。 該研究涉及焦慮和失眠患者391人，他們每人都接受了28天的卡瓦， 纈草或安慰劑。 結果顯示卡瓦和纈草都不比安慰劑更有效地緩解焦慮或失眠。
注意事項
美國國立衛生研究院（NIH）警告不要使用卡瓦，因為草藥可能導致肝臟損傷（即使在短期內攝入並以正常劑量攝入），並可能導致死亡。 如果您確實使用卡瓦，首先與醫生交談至關重要。 肝損害的早期徵兆包括：
- 黃疸（即眼睛和皮膚發黃）
- 疲勞
- 黑尿
卡瓦可能會引發一些其他副作用，如消化不良 ， 頭痛 ，嗜睡和血壓下降 。 此外，卡瓦可能干擾血液凝結並加重帕金森病和抑鬱症的症狀。
Kava for Better Sleep的替代品
與失眠密切相關的是，長期的壓力和焦慮被認為會通過引起緊張情緒的增加而部分擾亂睡眠。
為了緩解這種緊張情緒並提高睡眠質量，有些人發現睡前用減壓技術（如瑜伽， 冥想 ，漸進式肌肉放鬆或引導式圖像）放鬆是有幫助的。
還有一些證據表明，用薰衣草等鎮靜精油來練習芳香療法可以幫助你找到更健康的睡眠。
此外，生活方式的做法，例如限制咖啡因和酒精的攝入量，定期鍛煉，保持正常的就寢時間和清醒時間，可以大大減少失眠。
卡瓦的其他用途
除了可能促進某些人的睡眠之外，卡瓦似乎可以緩解焦慮。
使用卡瓦失眠症
由於潛在的安全問題，卡瓦不建議用於緩解失眠（或治療任何其他疾病）。 如果您有睡眠問題或正在考慮使用卡瓦，請先與您的醫生交談。 自我治療會產生嚴重後果。
資源
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