水提供的特殊屬性可以使運動更輕鬆，更有趣。 如果你有背部受傷，脊椎關節炎，或者你對一個優秀的核心力量感興趣，以幫助防止背痛， 水療，也稱為水上療法可能只是你的事情。
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什麼是水運動？治療中使用水運動來調動關節，增加運動範圍並發展平衡和穩定性。 如果背部受傷使您的日常鍛煉程序短路，那麼在康復期間，水上運動計劃可能是一個很好的選擇。 它可以幫助你最大限度地減少因缺席而造成的不可避免的健康損失。
水運動利用了水的獨特性質，可以在鍛煉時減輕疼痛。 出於這個原因，對於患有關節炎的人以及其他不能很好地承受負重的人來說特別好。
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水運動的好處如果您試圖治愈背部受傷，儘管患有關節炎或改變正常的背部鍛煉常規，仍可保持健康，但水的特殊性質可為您提供極佳的益處。 在水中提供一個相對安全的環境，鍛煉你的肌肉和伸展你的身體。 它還可以讓你做比你在陸地上更多的事情，因為它消除了重力的限制。 水中運動可以增強肌肉，減少疼痛，增加靈活性，並且可以是一項非常有趣的鍛煉。
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嘗試水上運動套路與任何健身活動一樣，水上運動會有一些基本組成部分。
水運動程序應該先進行約5-10分鐘的熱身。 做熱身最簡單的事情之一就是散步。 然後一系列逐漸加強的加強和有氧運動應該建立約20-30分鐘，或者更多，如果你能處理它。
之後，你可以冷靜下來（是的，即使你在游泳池裡，你仍然需要冷靜下來），多走水。 這是一個非常基本的例程，讓你開始。
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水運動器材介紹水上設備有多種形狀和尺寸，適合身體的各個部位 - 手部，腰部，腳部等等。 水上設備的目的是增加水的特殊屬性，並創造更多的運動效益。 一些水上裝備將使你保持漂浮，這樣你就可以在游泳池的盡頭鍛煉而不會下沉。 其他人會增加水的阻力，給你一個更難的工作。
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何時不在水中運動水療可以為腰痛患者提供許多益處。 這是因為它可以增強和穩定你的腰部，減少疼痛并增加關節的運動範圍。
但是在某些情況下，水上運動不是一項適當的活動。 某些形式的心臟疾病，癲癇發作史或活動性感染是一些黃色警告標誌，可能表示坐在外面是您的最佳行動方案。 如果您有健康狀況，包括對水的恐懼，請查閱此列表以獲取更多信息。