如果您有腰痛 ，您可以從物理治療師的專業服務中受益，以幫助控制您的疼痛并幫助您恢復正常活動。 你的物理治療師可以教你正確的運動，幫助你提高運動能力，防止你的疼痛成為慢性問題。
當你坐在懶散的位置時，你的背部會承受過度的壓力和緊張，這會損傷你的脊柱關節，肌肉和椎間盤。 對這些結構的這種重複性應變可能導致腰背痛。
以適當的姿勢坐著是一件容易的事情，特別是如果你擁有合適的工具。 首先，你需要坐在帶靠背的扶手椅上。 椅子的後面應該支撐你的腰部。
腰部坐姿也需要腰部坐姿。 卷應該是支持性的，它應該放置在你的腰部，以幫助支持你的腰椎的自然前傾曲線，稱為脊柱前凸。
如果你沒有腰椎怎麼辦？ 有沒有什麼東西可以用來在坐著時幫助支撐脊椎？
有。
你可以使用房子周圍的東西作為腰椎。 最好使用的腰椎是實際的腰椎，但下面的家庭事物可以用來支持你的姿勢，直到你能得到真實的東西：
- 浴巾卷 。 要製作自己的腰椎，只需要一條浴巾。 縱向折兩次毛巾，然後捲起來。 在毛巾周圍放兩條橡皮筋以保持捲起來，然後在坐著幫助支撐腰椎時將它放在背後。
- 紙巾卷 。 另一個用來支撐背部的家用物品是紙巾卷。 該卷是完美的大小，以幫助支持你的背部和脊柱，它會擠壓剛剛足以最大限度地舒適，而你使用它。
- 使用一個小枕頭 。 如果你的椅子或沙發上有一個小枕頭，你可以用它作為腰椎。 當您坐著時，只需將枕頭放在背後，以支撐脊柱的正常前凸並保持適當的姿勢。
請記住，最好的腰部支撐是在坐下時保持背部前傾曲線，並且在腰背感覺舒適。 你可能需要嘗試一些不同的事情來為你的低背找到合適的支持。 您的物理治療師可以幫助您找到適合您的特定情況的最佳腰椎。
如果您有腰痛，鍛煉對幫助您完全康復至關重要。 執行姿勢矯正練習，例如懶散矯正運動，可以幫助您學習如何達到正確的姿勢。 坐著時使用腰椎也是一件你可以做的事情，當你的背部癒合時幫助支撐脊椎。 使用家居用品來幫助支撐脊椎是一個不錯的主意，可以幫助您保持正常的姿勢并快速恢復到之前的功能和活動水平。