膠原蛋白是一種在整個身體結締組織中發現的蛋白質。 隨著年齡的增長，你的皮膚內層會失去膠原蛋白，因此會變得柔軟和緊緻，並且更容易受到損傷。 有些人試圖通過服用膠原蛋白補充劑來恢復膠原蛋白。
作為膠原蛋白補充劑銷售的許多產品含有水解膠原蛋白，其是已經分解成小肽的動物衍生的膠原蛋白。
為什麼人們使用膠原蛋白補充劑？
一些支持者聲稱，膠原蛋白補充劑提供了一系列的好處，包括：
- 改善皮膚，頭髮和指甲的外觀
- 更好的眼睛健康
- 防止心臟疾病
- 運動表現提升
- 骨頭更強
膠原蛋白補充劑的好處：他們工作嗎？
儘管聲稱膠原蛋白補充劑可以恢復膠原蛋白，鞏固你的皮膚，並與年齡相關的損傷作鬥爭，但很少有研究測試了膠原蛋白補充劑對皮膚和健康的影響。 以下是現有研究的一些發現：
皮膚健康
一些研究發現，膠原肽可以改善皮膚彈性。 例如，在2014年的一項皮膚藥理學和生理學研究中，35至55歲的女性每天服用膠原蛋白補充劑或安慰劑8週。 在研究結束時，那些服用膠原蛋白的人比服用安慰劑的人有改善的皮膚彈性。
骨骼健康
研究人員在2010年刊登在Maturitas雜誌上的一項研究中發現，補充膠原蛋白未能改善絕經後婦女的骨骼健康狀況。 研究中，71名骨量減少的婦女每天服用水解膠原蛋白補充劑或安慰劑24週。 結果顯示膠原蛋白補充劑對骨代謝沒有任何影響。
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身體構成
根據美國飲食協會雜誌 2009年的一項研究，服用水解膠原蛋白補充劑可能有助於保持老年婦女的瘦體重。 該研究涉及九位健康老年婦女，所有這些老年婦女均服用了水解膠原蛋白補充劑15天。
可能的副作用
有人擔心刺激膠原合成也會增加氧化應激和活性氧（ROS）的產生。
由於虛假聲稱，FDA已召回了一些膠原蛋白產品。
沒有對膠原蛋白補充劑進行安全性測試，並記住孕婦，哺乳母親，兒童以及有醫療條件或服用藥物的補充劑的安全性尚未確定。
您可以在這裡獲得有關使用補充劑的提示，但如果您考慮將膠原蛋白補充劑用於抗衰老或治療某種疾病，請首先與您的初級保健提供者交談。
其他形式的皮膚膠原蛋白
膠原註射
作為一種“填充劑”，一種美容程序涉及注射某些物質以減少皮膚老化的跡象（如細紋）。
例如，聚-L-乳酸填充劑通過刺激皮膚中的膠原蛋白產生來幫助抵抗衰老的影響。 雖然填充物通常被認為是安全的，但它們有時會導致副作用，如皮膚變色和過敏反應。 更重要的是，這些過程的抗衰老效果是暫時的，需要重複治療以保持結果。
膠原蛋白面霜
目前缺乏關於含有膠原蛋白的面霜，乳液或其他美容產品的抗衰老作用的科學證據。
了解神經酰胺 ，一種在皮膚護理產品中發現的脂肪分子類型，可以抗衰老相關的皮膚乾燥。
資料來源：
>CúneoF，Costa-Paiva L，Pinto-Neto AM，Morais SS，Amaya-Farfan J.膳食補充膠原蛋白水解物對低礦物質密度絕經後婦女骨代謝的影響。 Maturitas。 2010年3月; 65（3）：253-7。
> Hays NP，Kim H，Wells AM，Kajkenova O，Evans WJ。 “乳清和強化膠原蛋白水解蛋白補充劑對老年女性氮平衡和身體成分的影響。” J Am Diet Assoc。 2009年6月; 109（6）：1082-7。
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> Proksch E，Segger D，Degwert J，Schunck M，Zague V，Oesser S.特定膠原肽的口服補充劑對人類皮膚生理學具有有益作用：雙盲，安慰劑對照研究。 Skin Pharmacol Physiol。 2014; 27（1）：47-55。
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