腳踝和腳很複雜，有各種連接骨骼，韌帶，肌腱和肌肉。 腳踝是腳與小腿骨連接處的連接處，腳可以上下左右移動。 當你走路，跑步或跳躍時，它必須支撐你的體重並承受衝擊。 韌帶，肌腱和肌肉提供穩定和平衡。
任何腳踝部位的任何受傷或虛弱都會破壞你的步態，並且能夠平穩無痛地行走。
踝關節的骨骼和關節
踝關節由兩個關節組成：踝關節和距下關節。 踝關節包括兩個骨頭（脛骨和腓骨），這兩個骨頭形成一個關節，使腳可以上下彎曲。 這也被稱為踝關節或踝關節。 它是一個滑膜鉸鏈關節。
足部的兩根骨頭（距骨和跟骨）連接起來，使距下關節允許腳從一側移動到另一側。 t骨連接到腳的5根長骨 - 蹠骨。
腳踝側面和背面的骨突出稱為踝骨。 內踝位於腳踝內側，外踝位於腳踝外側，後踝位於腳踝後側。
踝關節的韌帶和肌腱
大跟腱是步行，跑步和跳躍最重要的肌腱。
它將小腿肌肉附著到腳後跟骨頭上，讓我們可以在腳趾上推開和抬起。 對阿喀琉斯的撕裂或破裂是一個壞消息，經過長時間的複蘇。 還有另外12個穿過腳踝的肌腱。 他們負責腳踝，腳和腳趾的運動; 其中一些肌腱也有助於支撐足弓。
當你扭傷你的腳踝時，你已經傷了其中一條韌帶。 最常見的扭傷是前踝腓韌帶。 跟腓韌帶也是一種在踝關節扭傷時受傷的人。
腳踝的肌肉
腳的肌肉被分類為內在和外在。 內在肌肉位於足部內並引起腳趾移動，並且是腳趾的屈肌（足底屈肌），伸肌（背屈肌），外展肌和內收肌。 幾個內在的肌肉也有助於支撐足弓。
外部肌肉位於足部外側，小腿內側。 腓腸肌（小腿）是最大的。 他們有很長的肌腱穿過腳踝，附著在腳的骨頭上並協助運動。