踝關節在醫學上被稱為踝關節關節。 三根骨頭組成這個關節; 脛骨，腓骨和距骨。 身體的重量從脛骨傳遞到距離，將距離向前和向後分佈在腳內。 你的腓骨，即你的小腿外側的長骨，不會通過你的腳踝承受重量。
它只有幫助組成你的踝關節的側壁。
腳踝有四種運動：背屈，蹠屈，倒位和外翻。 你的腳踝附近有幾塊肌肉附著並幫助它移動。 你的腳踝也有韌帶，將一根骨頭連接到另一根骨頭上。 這些韌帶有助於防止踝關節周圍的過度運動。 如果你扭傷了腳踝，這些韌帶中的一個或多個會變得過度伸展，導致腳踝疼痛和功能活動能力有限。 反复踝關節扭傷會導致踝關節不穩定。
踝關節韌帶
踝關節韌帶分為兩類：外側副韌帶和內側副韌帶 。 雖然踝關節韌帶是強烈的纖維帶，但由於活動過程中距下關節過度移動，它們常常容易受傷。
外側側副韌帶包括前踝踝韌帶，跟腓韌帶，遠距跟韌帶，後距韌帶韌帶和後踝韌帶。
前趾腓韌帶從外踝尖端向前進入距骨。 它限制了關節的蹠屈 。 跟骨腓韌帶從外踝傳到跟骨，跟骨韌帶在其基部運行。 他們抵制內收。
後趾腓韌帶從外踝尖到達距骨後方。 後跟骨跟骨將該帶延伸至跟骨。 兩者都限制背屈。
外側踝關節韌帶最常扭傷。 如果強行將腳踝向內轉，可能會過度拉伸或撕裂這些韌帶，導致腳踝扭傷。
內側副韌帶或三角韌帶包括脛尾韌帶，跟腱韌帶，前脛距韌帶和後脛尾韌帶。 脛骨韌帶前方形成內踝至舟骨 。 跟腱韌帶從內踝的尖端延伸到跟骨的邊緣。 兩者都可以防止綁架。 內踝和距骨之間的前後角韌帶韌帶向前和向後延伸。 它們分別限制蹠屈和背屈。
三角肌韌帶是一條粗韌帶，不像外側或外側的韌帶那麼容易扭傷。 事實上，你的踝關節外側部分的腓骨阻止了外翻的過度運動，這也造成三角韌帶過度伸展困難的情況。
物理治療踝關節扭傷
如果你扭傷或扭傷了腳踝，你可能會遭受腳踝扭傷。 物理治療可能會對踝關節扭傷有益。
康復踝關節扭傷涉及幾個部分。 這些可能是：
- 控制腳踝周圍的炎症和腫脹
- 進行鍛煉以改善腳踝的運動範圍
- 改善小腿柔韌性
- 提高腳踝的力量和穩定性
- 改善平衡
- 改善你的下肢本體感受
檢查你的醫生是否扭傷了你的腳踝，以確保你的腳踝沒有骨折 。 然後，拜訪你的物理治療師，了解你應該怎樣治療你的腳踝扭傷。
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