有PCOS可以讓你處於一些相關的代謝狀況，包括糖尿病 ， 心髒病 ， 高膽固醇和代謝綜合徵的 風險 。 另外，很多PCOS女性都有體重問題。 攝入足夠的液體是維持健康飲食和生活方式的重要組成部分。
功能
水是每個人體細胞，組織和器官的主要成分。
它在幾乎所有身體功能中都扮演著重要角色，其中包括：
- 充足的水分
- 溫度調節
- 通過血液運輸氧氣和營養物質
- 扮演化學反應的必要組成部分
- 通過尿液和糞便消除廢物
- 接頭的潤滑
- 充當體液如粘液和眼淚的主要成分
- 給細胞的形狀和穩定性
日常要求
一般來說，人們每天應該消耗大約2至3升的液體。 這不考慮一個人的醫療狀況，鍛煉習慣和生活環境（高海拔地區或極端炎熱或潮濕地區需要更多）。 日常活動也可能增加對流體的需求。 例如，飛行時或劇烈運動或疾病和發燒時需水量增加。 正在月經的女性也可能有額外的液體需求。
其他水源
雖然水是必要的，但其他液體可以促成日常液體量，例如蘇打水，不加糖的冰茶，熱茶，牛奶，軟飲料和咖啡。 普通的蘇打水和百分之一百的果汁也能為我們的飲食增添流質，但也可以提高胰島素水平。 嘗試使用100％果汁而不是蘇打水的蘇打水來調製口感，不要使用熱量過多的卡路里或嘗試下面的提示之一。
除了飲用水以外，我們在食物中攝入大量液體。 許多水果和蔬菜的含水量很高，這是我們為什麼要吃很多新鮮農產品的另一個原因。 湯和冰沙也提供流體。
跡象表明你沒有喝夠
- 持續的渴望
- 深色的尿
- 乾燥的嘴唇和舌頭
- 睡意
- 噁心
- 用手臂，手和腳刺痛
- 頭痛
- 脈率增加
- 混亂
提示喝更多的水
如果您遇到困難的時候遇到困難，這裡有一些提示可以幫助您：
- 在水中加入水果片，如檸檬，酸橙或橙子
- 隨身攜帶一個玻璃杯或其他可重複使用的水瓶
- 使用一個水瓶，有一個方法來跟踪你的盎司
- 與同事或朋友競爭
- 在手機上設定一個計時器或使用應用程序提醒您飲酒
- 在您的一天中加入其他液體，例如茶或蘇打水
由PCOS專家Angela Grassi，MS，RDN更新
資源：
> Brown J.營養通過生命週期。 第五版。 2014年。Cengage學習。