假期過後，我被我的患者提出的問題淹沒，他們如何能夠阻止他們的胃灼熱。 經過多次宴會，特殊飲料和美味的食物，我的病人傾向於經歷更多的酸反流症狀。 所以，我決定為您提供關鍵的事情，幫助您解決全年的胃灼熱問題。
為什麼會出現症狀？
當胃酸或胃內容物向後流入食道時會發生反流。
患者通常將此現象描述為胃灼熱。 胃灼熱很常見，實際上可能不被視為疾病的一部分。 然而，長期頻繁的胃灼熱和反流會刺激食管內層並引起胃食管反流病 （GERD）。
胃灼熱通常是一個可治療的問題。 大多數時候，患者可以通過改變生活方式和飲食來控制症狀。 也有非處方藥，這有助於減輕症狀。 但是，有些人可能需要更強的治療甚至手術來克服慢性胃灼熱。
雖然反流被認為是一種可治療的疾病，但不恰當的治療可能會長期導致嚴重的並發症。 如果您遇到酸反流的症狀，請先諮詢醫生以獲得準確診斷並接受有效治療。
這裡有12個簡單的策略，可以幫助你減少症狀。
請記住，“四法則”，白天的四個關鍵點，你吃飯，吃飯後減少酸反流症狀。
四件事要做的一天
- 保持活躍：嘗試堅持鍛煉程序。 儘管適應鍛煉的時間可能很艱難，但這絕對是值得的。 體重減輕緩解反流症狀。
- 不抽煙：反流的根本原因之一是胃和食道肌肉的弱點。 尼古丁是一種可以導致這種弱點的物質。 另外，如果可能的話，盡量避免在派對和其他活動中使用二手煙。
- 不要在深夜吃東西：這可能在晚餐派對上很困難，因為很多事情都會延遲到深夜，但在一天的早些時候嘗試堅持吃任何重量級的食物和主餐。 在晚餐時吃早餐和便餐，並在深夜派對上堅持小吃和小吃。
- 限製酒精攝入量：無論是晚餐派對上的葡萄酒還是超級碗裡的啤酒，任何酒都會加重回流。
吃東西時要做四件事
- 避免油膩的開胃菜：薯片，蘸料，奶酪和油炸食品等食物會延緩你的胃排空時間。 這可以讓更多的酸和胃內容物回流到食道 ，引起胃灼熱。
- 用水補充水分：用蘇打水替代，避免柑橘類水果和果汁如葡萄柚，橙子和番茄。 這些類型的飲料會導致胃酸過多。
- 淡淡季節：辛辣食物，以及洋蔥和大蒜等食物，常常讓患有GERD的人感到困擾，並使胃灼熱惡化。
- 使用較小的盤子：大量進食會引發症狀，因此請嘗試在一天中進食較少的食物。
吃完後有四件事要做
- 限制咖啡和甜點：巧克力和咖啡因可能是最受歡迎的，但它往往會引發症狀。
- 慢下來：飯後體力消耗會導致返流。
- 跳過餐後薄荷：薄荷是另一種燒心的刺激物。
- 保持清醒：吃美味的食物可能會讓你困倦，但要打盹小睡。 進食後三小時內躺下會導致酸反流症狀加重。
有了這些小小的改變，即使患有GERD，也可以幫助您解決胃灼熱問題 。 只要記住四法則，你會減少甚至消除你的酸反流！
資源：
雅克AS，感恩節的一周也是胃食管反流病宣傳周。 MDLinx。 2015年。