如果您的小腿前部脛骨肌有足部下垂或無力 ，那麼您可以從物理治療中獲益，以幫助您糾正高步態步態 ，恢復腿部正常運動和力量。 您的理療師將與您一起幫助您再次正常使用您的腿。
有許多不同的物理療法治療足部下垂，包括伸展，神經肌肉電刺激（NMES）， 提升足部的彈性帶或使用踝足矯形器支撐。
鍛煉是用來矯正脛骨前部無力的一個最重要的工具。 足下垂練習包括特定的運動，以幫助提高力量和神經肌肉輸入到您的前脛骨肌。 當您有腳下垂時，拉伸小腿肌肉也很重要。
足部下垂可能由許多不同因素引起，因此，如果您的脛骨前脛骨軟弱，請立即就診，這一點很重要。 您的醫生可以進行特殊測試，以確定您的腳下跌的原因，並啟動您正確的治療路徑。
你的物理治療師可以幫助你正確地進行鍛煉，這個循序漸進的方案可以提供一些關於如何開始的想法。
1 -
鬆緊帶下降練習要開始加強你的脛骨前肌來糾正你的腳下跌，獲得一個彈性阻力帶。 你可以從你的物理治療師那裡得到一個，或者你可以在當地的體育用品商店購買一個。
將你的樂隊固定在一張穩定的物品上，比如桌子或沙發的腿。 然後系上你的樂隊的一個循環，並將其固定在腳趾附近。 將小腿擱在小枕頭上，這樣腳後跟就不會在地上摩擦，這可能會有幫助。
接下來，在保持膝蓋伸直的同時拉起腳趾和腳。 當你彎曲腳時，只有你的腳踝應該移動。 盡可能地將腳抬起，將末端位置保持一兩秒鐘，然後慢慢放鬆回到起始位置。
執行此練習10至15次重複，或直到您的脛前肌肉輪胎，並且您不能再彎曲您的腳踝。 然後，繼續下一個練習。
2 -
用箍重法加強脛骨前肌你可以使用袖帶的重量來加強你的脛前肌，幫助治療你的腳下跌。 首先坐在椅子上，將你的袖口重量包裹在腳趾上。 確保它是安全的。
開始練習時，將腳掌的重量放在腳上，然後彎曲腳踝，使腳和腳趾向上移動。 當你的腳一直向上彎曲時，請保持姿勢幾秒鐘，然後將腳趾慢慢降低迴到起始位置。 重複運動10到15次。
3 -
腳下降的等距運動等長運動是肌肉收縮的運動類型，但在關節周圍不會發生運動。 這很簡單，它可以幫助你的腳踝在特定的運動範圍內加強你的脛骨前肌。
要執行等距前脛骨強化，請遵循以下簡單說明：
- 坐在椅子上或躺下。
- 將一條腿穿過另一條腿，並在底部放置受影響的腿。
- 將腳放在想要鍛煉的腳踝上。
- 將弱小腳的頂部壓入另一隻腳的腳底。 請記住，踝關節不應該發生任何動作。
- 保持這個位置五秒鐘，然後緩慢釋放。
進行10到15次重複的練習，每天兩到三次。
請記住，等長運動可以增強你的肌肉，但力量只發生在你正在運動的特定ROM中。 這意味著你在練習時應該改變腳踝的位置。
4 -
獎金練習：小腿拉伸當你的前部肌肉較弱時，你將無法完全彎曲你的腳。 這可能會讓你的腳踝處於小腿縮短的位置。 縮短的小腿意味著緊繃的肌肉，因此可能需要拉伸小腿以完全矯正您的腳下垂。
拉伸小腿的一個簡單方法是通過毛巾拉伸。 用毛巾裹住腳的球，保持膝蓋伸直，並拉動毛巾的兩端，讓腳伸直並拉伸小腿。
保持伸展15至30秒，然後放鬆。 每天進行三至五次延伸。
一句話來自
從脛骨前方無力下垂腳可能是一件可怕的事情。 它可以防止你正常行走，並可能限制你完成日常工作的能力。 立即開始加強鍛煉對於讓事情再次正常移動很重要。
如果因脛前肌缺陷而腳下墜，請立即去看醫生，以確保您能準確診斷您的病情。 鍛煉有助於加強腳踝周圍的肌肉，可能有助於恢復正常力量並恢復到最佳功能和機動性。
>來源：
> McKeon，P和Fourchet，F.釋放足部：將足部核心系統整合到下肢損傷的康復治療中。 體育醫學診所。 2015，34（2）：347-361。