書評
Robin McKenzie通過Treat Your Own Back在少量頁面中包含大量有用的信息。 除了姿勢練習（他的標誌）外，他還小心翼翼地涵蓋了練習練習的最佳方式（例如，如果你有很多的痛苦，如果你的疼痛已消退，如果反復出現並且更多）。 而且他總體上針對常見的補救措施，原因和腰痛提出了自己的觀點。
如果你的醫生已通過運動，這本小書可能會幫助你治療脊柱相關疼痛。
優點
- 良好的腰部覆蓋和疼痛情況。
- 一個簡單的閱讀。
缺點
- 小調，但頁碼全部大寫，而不是與數字交流。
描述
- 待你自己回來，第七版。 由Robin McKenzie提供
- 新西蘭Waikanae脊髓出版社出版。 2002年
- 80頁
評論
羅賓麥肯齊的“ 治療你自己的背影”是他治療自己的脖子的伴侶書。 兩者都是消費者友好的指導書，提供背景，鍛煉和生活方式的技巧來解決脊柱疼痛問題。 顧名思義， 善待自己的后腰，專注於腰部。 這比治療自己的頸部要長一點，但它包括麥肯齊關於整體治療和特殊情況的想法，如懷孕和背部疼痛。 （ 對待自己的脖子並沒有詳細說明這些話題。）
麥肯齊開始通過承認大多數類型的背痛的難以捉摸的本質來對待自己的背部。 但是，正如他在“ 治療自己的脖子”中所做的那樣，作者認為，無論原因如何，背痛都是您的責任。
McKenzie是來自澳大利亞的物理治療師。 他一直在背痛世界很長一段時間，他的工作受到尊重。
善待自己回來清楚地表明，他是如何以及在何處繪製線路的專家，以及何時應該諮詢醫生以及何時制定自己的計劃。 （當然，創建和處理自己的程序基於他的建議）。 因此，儘管他堅持以“你對自己的痛苦負責”的態度，但我認為，他對完成這一目標的指示是值得信賴的。
正如前面提到的，對於我來說，在這麼薄的體積中包裝了多少有價值的信息是令人驚訝的。 例如，在對待自己的背部 ，麥肯齊會告訴你如何坐下，開車，躺在你身邊，站立，吸塵，舉起沉重的箱子，並使用腰椎支撐。 然後，他將繼續徹底並明確地指導您如何進行鍛煉以及如何使用它們，無論是用於治療還是用於預防疼痛。 （練習的一些方面根據你的情況而改變，包括但不限於套數和代表數）。
在這本書中，麥肯齊回顧了常見的治療方法，包括一些全面的治療方法（針灸和脊椎按摩治療）。 他還包括特殊人群的背痛：老年人骨質疏鬆症，運動員問題，懷孕等等。
就像對待自己的背部一樣 ，McKenzie以幾種不同的方式多次對不同的疼痛情況進行仔細的指導。 如果你注意，你不會錯過各種疼痛模式的特殊說明。 如果您完全不確定如何使用書中的練習，或者您的特定疼痛模式未在書中討論，請諮詢您的醫生或向您的物理治療師諮詢具體指導。
就像對待自己的脖子一樣 ， 善待自己的背部以簡潔而易讀的形式為日常活動和任務提供鍛煉指導和指導。 但是治療你自己的後背更進一步。
它包括與各種背痛類型有關的討論。 這些討論漫長而有趣。 我們特別喜歡他的最後一個話題“社區背痛”。