生活方式和鍛煉要避免
如果你有腰椎管狹窄症，你可能正在等待，希望它會消失。 或者你可能會練習，但不知道你做得夠多還是正確。 最後，你可能想知道是否應該考慮手術。 你此時應該避免或停止做什麼？
與腰椎管狹窄症一起生活
如果腰椎管狹窄，醫生可能會談論你可以做些什麼來控制背部和腿部疼痛并提高步行能力。
你的物理治療師可以教你一個鍛煉計劃，以改善你的脊柱運動範圍（ROM）和力量。 他或她還可以告訴你如何調整姿勢以幫助控制症狀。 你甚至可能已經開始做一些腰椎管狹窄症的常見練習 。
然而，當你面臨背後的問題時，學習你不 應該做的事情與學習你應該做的事情一樣重要。 一般情況下， 如果背部疼痛 ， 你應該停止做一些事情 ，但腰椎管狹窄症是一種特殊情況。 脊柱狹窄是一種醫學疾病，它有自己的規則，包括你應該做的事情和你應該避免的事情，以最大限度地提高成功管理的機會。
如果您有腰椎管狹窄症，您應該停止做什麼？
如果您有腰椎管狹窄，應該避免什麼？ 讓我們來看看你今天應該停止做什麼。
重要的是，你還要和你的醫生和物理治療師交談，以了解如何長期最好地管理你的病情。
1.停止等待症狀消失
如果你已經知道其他患有背痛的人，你可能正在等待，並希望你的症狀會消失。 但腰椎管狹窄症的表現與許多其他背痛原因不同。
腰椎管狹窄症是一種進行性病症，如果你什麼都不做，通常會惡化。 它不會消失。
但是，漸進式並不意味著你無能為力。 參與鍛煉計劃通常有助於改善活動能力並減少背部和腿部疼痛。 努力提高你的力量和運動範圍可以幫助你以較少的痛苦走得更好。
與其他醫療條件一樣，在您的椎管狹窄護理中發揮積極作用是控制您的病情的最佳方法之一。
2.停止僅治療炎症
脊椎管狹窄是由於椎管狹窄引起的，而這種狹窄會刺激沿著你的雙腿傳播的神經。 步行時症狀通常更嚴重，坐下或向前彎曲會更好。 當你的神經受到刺激時，它們可能會發炎，並且服用抗炎藥物可以暫時改善你的狀況。 但僅僅依靠藥物來控制你的椎管狹窄可能會導致你的症狀惡化和行動障礙的進展。
為了有效治療您的病情，您必須改變脊柱的生物力學，並改善脊柱移動的方式。 這可以通過鍛煉和姿勢矯正來完成。
3.停止只做屈曲練習
從歷史上看，患有椎管狹窄的患者只能屈曲向前彎曲。 為什麼？ 因為這個位置導致了你的椎管直徑的增加，這被認為是對脊柱神經造成壓力。
然而，除了屈曲練習之外，腰椎管狹窄患者還可以通過稱為持續站立腰部伸展的鍛煉向後彎曲而受益。 這個練習可以輕輕按壓脊椎盤，將它們從脊椎管和神經移開，給它們更多的空間。 與你的物理治療師談談脊柱伸展運動是如何完成的，以及這些對你是否有益。
4.停止對手術的思考
初次診斷時，醫生可能會與您討論腰椎管狹窄症的治療方案 。 稱為腰椎椎板切除術的脊柱手術可能對一些椎管狹窄患者有幫助。 但是現在的研究表明，與腰椎管狹窄症的治療相比，物理治療可能與手術具有相似的長期結果。
雖然這兩種方法的結果可能相似，但與手術相關的風險通常明顯高於參與積極物理治療計劃時遇到的風險。 實際上， 國際外科雜誌 2017年的一篇回顧再次證實了手術和非手術方法（如物理治療）的平等療效，但發現接受手術的患者的並發症發生率更高。
一些腰椎管狹窄症患者當然可能需要手術，並且當病情達到這一點時，獲益往往超過風險。 但是，在你的椎管狹窄達到那一點之前，如果有的話，不要再擔心手術，並參與一個積極的治療你的椎管狹窄的方案。 如果需要的話，可以在此時進行更多侵入性選擇，如硬膜外類固醇注射或手術。
底線要避免腰椎管狹窄
如果您患有腰椎管狹窄症，不要期望它會消失。 脊柱狹窄是一種漸進性疾病，但通過正確的練習可以改善症狀。 做這些練習很重要，不要單單使用抗炎藥物。 使用正確的練習也很重要，您的理療師可以引導您進入最佳的屈曲狀態，並為您的特定症狀和疾病進行持續的腰部鍛煉。 最後，除非你已經用盡了物理治療選擇，否則通常最好將手術放在後面，並採用侵入性較小且效果相同的物理治療方法。
>來源：
> Delitto，A.，Piva，S.，Moore，C。等人 手術與非手術治療腰椎管狹窄症。 內科學年鑑 。 162（7）：465。
> Ma，X.，Zhao，X.，Ma，J.et al。 手術與保守治療腰椎管狹窄症的有效性：隨機對照試驗的系統評價和Meta分析。 國際外科學雜誌 。 2017. 44：329-338。