“八八”策略可以幫助你更好地應對
與關節炎過得很好需要時間和練習。 這是一種典型的漸進性疾病，其特徵不僅在於慢性疼痛和殘疾，而且還有一種不確定性，這種不確定性通常會使人們感到困惑。
為了更好地處理這種不確定性，制定一項應對策略非常重要，該策略為您提供一個終生忍受疾病的框架。
一個這樣的框架就是我們所說的8個八分之一。 這是由後綴“-ate”構成的八個概念的概要，它涉及無論您是新近診斷出來的還是面臨您的健康狀況最近發生變化的患有關節炎的身體，情緒和實際方面。
八八戰略概述如下：
1.教育
面對慢性病時，大多數人最擔心的是與未知病發生關係。 你可以通過教育自己來克服這一點。 你對疾病的了解越多，你就會認識到症狀並採取適當的行動。
即使你有一個偉大的醫生合作，請記住你是你自己照顧的合作夥伴。 通過了解您的治療方案，減輕疼痛的方法以及飲食和鍛煉的作用來掌握。 不要讓自己成為旁觀者以保持自己的健康。
2.激勵
生活在慢性疼痛中不是一件簡單的事情。
盡量讓事情變得快樂，但痛苦往往會扼殺你的信心，並使你從周圍的人身上退縮。
治療慢性疼痛不僅需要藥物， 它需要自我激勵和觀點的轉變。 通過接受關節炎是你與之共存的一種情況 - 而不是你被詛咒的東西 - 你將能夠更好地調整你的觀點並對它做出有效的反應而不是被動的反應。
不要專注於你不能做的事情，而應該專注於你能夠保持積極和獨立的目標。 如果你感到傷心或沮喪 ，請提醒自己，這是一種精神狀態，而不是一種存在狀態。 接受你的感受，設法克服它們，無論是通過諮詢，支持團體，還是與朋友或家人的互動。
3.參與
可以做的一部分精神涉及在你的能力範圍內生活。 在某些方面，它與經營企業無異。 最大的機會來自在您的資源內工作，既不會過度擴張自己，也不會利用您掌握的資源。
找到為您帶來最大樂趣並從戰略角度對待他們的活動。 如果您想參加戶外活動，請不要毫無準備地跳進。 提前了解您需要做多少步行以及哪裡有機會坐下來放鬆。 通過設定您計劃參加活動的特定時間，您將知道什麼時候該轉身回頭，而不會讓自己負擔過重。
規則很簡單：計劃，步調和參與。
4.藥物
任何關節炎治療計劃的主要部分是藥物治療。
這些包括一系列處方藥和用於治療疾病不同方面的非處方藥。 首先了解藥物名稱，他們做什麼，以及如何正確使用它們
當談到關節炎治療時 ，您需要遵守一些基本規則：
- 首先，按規定服用您的藥物。 不要隨意自行用藥或服用藥物。 某些藥物的療效是累積的，意味著您需要持續服用以達到預期效果。
- 切勿在未聯繫醫生的情況下停止或改變治療。 如果與副作用掙扎，告訴你的醫生。 他或她可能能夠調整您的劑量，更改藥物或處方治療，以幫助您在身體調整治療過程中仰臥起坐。
5.溝通
與關節炎一起生活會對你的日常生活產生深遠的影響。 一度容易的活動可能突然變得困難，需要你做出調整才能更好地應付。 其中一項調整就是確保你身邊的人（包括你的家人，朋友和同事）了解你正在經歷的事情。
最後，關節炎不僅影響你，還影響你周圍的人。 不要成為烈士，沉默中受苦。 告訴你的家人你正在經歷什麼以及他們如何提供幫助。 誠實，但也要注意你如何傳達你的感受。 如果你以恐慌來形容討論，人們也會恐慌。 如果你傳達憤怒或指責，人們會退縮。
找到合適的時間和空間，以最誠實但冷靜的方式分享你的感受。 如果你歡迎他們，人們更可能回應。讓他們成為解決方案的一部分。
6.代表
壓力是現代生活的一個不可迴避的現實，它可以讓你停留在腳趾上或拖垮你。 管理壓力的目的是在戰略上處理它。
如果無法應付，請確定您可以採取哪些改變來緩解壓力並改善您的整體生活質量 。 例如，如果您的日程安排在一天結束時讓您停止工作，請確定您可以切出哪些部分或將這些任務分配給其他人。
它可能會要求你做出困難的選擇，但是，如果你合理地權衡利益和後果，你通常可以做出正確的選擇。
7.打坐
關節炎不僅可以帶來實際傷害，還可以帶來情緒上的傷害。 頭腦經常會面臨你面臨或尚未面臨的挑戰。 隨著時間的推移，這些壓力可能會增加，不僅會失眠而且會使症狀惡化。
冥想是一種放鬆技巧，可以提供幫助。 冥想的目的是讓你的注意力遠離圍繞你的狀況的所有分散的想法和恐懼。 它教你如何專注於特定的感覺 - 呼吸，肌肉緊張 - 以控制和/或釋放它們。 通過這樣做，你更能夠平靜心靈並緩解壓力。
8.集中精力
人們會經常宣稱他們不會被關節炎所定義。 雖然這可能看起來不錯並且公平，但它基本上將疾病分開為其獨特的實體。 事實是，關節炎是你生活的一部分。 你可以選擇讓它感到沉重，假裝它不在那裡，或者把它當成現實。
通過接受它，你既不判斷它的好壞。 這只是你健康的一個方面，你需要持續關注和管理，以達到最高的生活質量。
隨著時間的推移，你會發現管理你的疾病的任務幾乎是自動的。 它不會一直在你腦海裡，只是因為你每天都在按常規處理。
最後，例程是關鍵。 這包括定期看醫生，照顧健康的其他方面，而不僅僅是關節炎。 通過採取更全面的方法，關節炎不會最終定義你。 你會將其定義為前進之旅的一部分。