一些自然療法可能有助於抵抗胰島素抵抗，這是一種已知會增加2型糖尿病和心髒病風險的健康狀況。 在患有胰島素抵抗的人中，身體對胰島素（一種在使用血糖作為能量起關鍵作用的激素）中無法正確應答。 人體產生越來越多的胰島素以幫助血糖（或“葡萄糖”）進入細胞，但葡萄糖積聚在血液中，反過來促進糖尿病的發作。
但通過將某些自然療法與基本的生活方式改變結合起來，您可能可以預防胰島素抵抗。
使用自然療法治療胰島素抵抗
儘管特定基因的存在似乎增加了您發生胰島素抵抗的機率，但某些生活方式因素（如超重和不經常鍛煉）也可能會增加您患此病的風險。 許多患有胰島素抵抗的人也會出現代謝綜合症 （一系列已知會增加糖尿病和心髒病風險的健康問題，包括高血壓 ， 高膽固醇和腰部過重）。
與你的醫生一起處理任何重大的健康問題應該是你解決胰島素抵抗的第一步。 事實上，通過定期鍛煉，遵循健康的飲食和保持健康的體重 ，您可能能夠逆轉胰島素抵抗並降低患糖尿病和其他慢性疾病的風險。
還有一些證據表明獲得足夠的睡眠可能有助於改善您的胰島素反應。 此外，初步研究表明，下列自然療法在抗胰島素抵抗方面可能會帶來一些好處：
1）歐米茄-3脂肪酸
根據2008年對12位老年人的研究，在攝入高含量的ω-3脂肪酸（一種在鮭魚和沙丁魚等油性魚類中天然存在的健康脂肪）後，可能有助於抵抗胰島素抵抗。
每週吃720克脂肪魚和每天15毫升沙丁魚油後，研究人員顯示胰島素敏感性（以及炎症減輕）有所改善。
2）Ashwagandha
2008年的一項關於大鼠的研究顯示，Ashwagandha可能有助於改善胰島素敏感性並使血糖水平正常化。 經常被吹捧為適應原，ashwagandha被廣泛用於阿育吠陀 （印度的傳統醫學）。
3）胡蘆巴
在2009年對小鼠的一項研究中，科學家發現4-羥基異亮氨酸（胡蘆巴衍生的氨基酸）可能有助於刺激胰島素的分泌，降低胰島素抵抗並降低血糖水平。 然而，2009年的一項研究評估發現，支持使用胡蘆巴治療糖尿病的人體證據非常有限。
使用自然療法治療胰島素抵抗
由於缺乏科學支持，現在推薦使用自然療法治療胰島素抵抗為時尚早。 如果您有興趣使用任何類型的自然療法來管理或預防胰島素抵抗，請務必諮詢您的醫生。 自我治療和避免或延遲傳統護理可能會產生嚴重後果。
資料來源：
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