對於患有炎症性腸病 （IBD）的人來說， 疲勞是常見問題 。 克羅恩病和潰瘍性結腸炎導致你不僅僅是“疲勞”，它們會導致深度疲勞。 不幸的是，每個人的生活中有時候看起來疲倦是一個問題。 如果你感覺疲憊不堪，絕對要出去休息一下，那麼你可以通過一些方法來偽裝一下。
但是，應該說，當你看到你的醫生或其他醫療專業人員時，你絕不應該看起來不那麼疲倦。 你的醫生需要像你一樣看你，以便他們能夠做出準確的評估，並對你真正有多疲倦有個好主意。 如果你隱藏自己醫生的症狀，他們將無法準確了解IBD如何影響你。
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處理疲勞說起來容易做起來難，但起點應始終是積極管理你的疲勞。 這不僅僅是睡個好覺，但睡眠是一個很好的開始。 找出並處理任何其他疲勞原因也可能有幫助，例如盜汗，夜間浴室旅行或藥物副作用。 通過制定計劃，處理日常活動可能會更容易。
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冥想如果你只有幾分鐘的時間，安靜休息一下，讓自己集中精神，平靜你的心靈。 當你從一個平靜的地方開始時，它可以幫助你減少疲勞。 冥想不一定是正式的，它可以像聽一些平靜的音樂或背景聲音（如白噪聲或雨水）並閉上你的眼睛10或15分鐘一樣簡單。
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茶袋在你的眼睛你休息或冥想時可以做的一件事就是在你的眼皮上放一些茶包。 如果你把它們放在冰箱裡，你可以立即將它們放在疲憊的眼睛上。 請注意，您使用未經漂白的棉布包裝的茶。
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微笑我們毫不猶豫地提到這一點，因為很多人討厭被告知微笑（正確如此）。 如果你絕對不喜歡微笑，一定不要這樣做。 但是，如果您在面前有工作面試或日期或其他重要事件，則可以開始微笑。 微笑確實對你的心理健康有一些好處，並且我個人注意到，如果你對他們微笑，與一個不快樂的人相遇可能會被扭轉。
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穿一些明亮的東西沒有人比我更喜歡黑色的衣服，我有一個衣櫃裡裝滿了黑色的衣服來證明它。 但是當你已經很累的時候，深色的衣服不會對你有任何好處，或者讓你看起來像睡了一整夜。 嘗試一個明亮的圍巾或其他配件，特別是在你的臉上。 這個建議不僅適用於女性，它也適用於男性，他們可以在衣櫃中增加一些藍色或綠色來增亮它。
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喝一些水喝足夠的水對於你生活中的每一天來說都是古老的好建議，但是當你疲憊的時候，一杯冷水就可以走得很遠。 如果你不愛上水，你可以用任何你喜歡的東西來灌輸它，使它更加美味。 平原水果可能是最好的主意，因為它不含任何可能會讓你的消化道感到驚訝的成分。 熱水注入檸檬和一絲蜂蜜可能會讓你有點振作起來。