肌腱受傷，像高爾夫球手的肘部，由炎症和過度使用引起
肌腱炎和肌腱病是不一樣的事情，並知道這些差異將決定你的治療。
概觀
肌肉附著在骨骼上的堅韌，柔韌的纖維組織帶是肌腱。 在體育運動中，他們很容易受到反復運動壓力的刺激或發炎，或者由於跌倒和碰撞而造成的嚴重傷害，如錯過的步驟或衝擊。
什麼是肌腱炎？
也稱為腱炎，腱炎是指肌腱發炎，因為它會發炎和發炎。 後綴“炎”意味著炎症。 腱炎會引起深沉，煩躁的疼痛，限制輕鬆舒適的動作。
運動員肌腱炎最常見的原因是急性損傷，迫使肌腱伸展超出其正常運動範圍並導致疼痛，腫脹和炎症。
什麼是肌病？
醫生使用術語肌腱病來描述許多肌腱損傷，如網球肘，高爾夫球手的肘部，跟腱受傷等。專家現在認識到，典型的肌腱損傷更常見於長期過度使用導致肌腱變質任何相關炎症。
兩者之間的區別
兩種疾病之間的區別很重要，因為肌腱炎的炎症治療與肌腱病（肌腱炎）的惡化不同。
急性腱炎炎症常常對藥物和抗炎治療反應迅速。 但是，如果損傷是由於肌腱組織變性引起的，那麼治療可能會相當長，並且將集中在提高肌腱強度和重建組織。
常見原因
有時會因為運動技術或生物力學問題不當而導致腱炎或腱病發展，在這種情況下，與教練或教練一起工作是預防慢性病發展的最佳方法。
確保進行適當的熱身並包括足夠的交叉訓練對預防肌腱過度使用傷害也是有幫助的。
過度使用傷害是由於重複使用，對身體的軟組織（肌肉，肌腱，骨骼和關節）造成的壓力和創傷，而沒有適當的治愈時間。 它們有時被稱為累積性創傷或重複性壓力性損傷。
治療
如果肌腱突然疼痛或疼痛，懷疑腱炎，首先要做的就是停止活動並休息。 肌腱炎將響應RICE方法 （休息，冰塊，壓縮和抬高）。 這種方法有助於減輕炎症和腫脹，並暫時緩解疼痛。 這種保守治療通常是恢復真正的肌腱炎所必需的。 腱炎通常會在幾天到幾週內解決。
不幸的是，長期的肌腱病可能需要兩到六個月的時間才能癒合。 許多肌腱損傷變成慢性問題，逐漸惡化，因為運動員儘管嘮叨疼痛仍然繼續活動。
如果你的肌腱疼痛持續了幾天，儘管需要休息和保守治療，你應該看運動醫學專家進行評估，並與物理治療師一起修復肌腱。
物理治療師可以使用超聲波或其他形式來幫助治愈肌腱病。 在某些情況下，當它癒合時，可以使用夾板或支具來減輕肌腱的壓力。 常見的康復方法包括：超聲波，藥物治療，按摩，支撐或夾板。
肌腱病的康復最後階段包括加強和靈活性練習。 你的PT將幫助你確定最佳的康復路徑，但重要的是要明白，在肌腱癒合之前開始任何鍛煉可能會使問題變得更糟，因此必須遵循治療師或醫生的建議。
預防
如果您能確定肌腱損傷的原因並進行矯正，您通常可以避免長期問題。 如果您的疼痛是過度使用，請減少或停止該活動並找到替代活動。 如果疼痛來自技術差或人體工程學差，請諮詢教練或培訓師進行技能培訓。 如果你能消除這些違規因素，你很有可能完全恢復。
為了防止肌腱過度使用受傷，運動員應該保持訓練計劃，其中包括不同的強度和持續時間以及活動類型。
特定類型
通常會發生肌腱損傷的身體部位包括：
- 網球肘（側髁炎）
- 高爾夫球手肘（內側上髁炎）
- 阿基里斯腱炎
- 手腕腱炎
- 兒童肌腱炎（和過度使用傷害）
- 腕管綜合症
來源
Coombes等人。 皮質類固醇注射和其他注射治療肌腱病的療效和安全性：隨機對照試驗的系統評價。 柳葉刀，第376卷，第9754期，第1751 - 1767頁，2010年11月20日
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