一種被稱為指壓的替代療法有時用於防止重複性勞損，這是一個常見的工作場所問題。 據說使用指壓技術可能有助於防止腕管綜合徵 ，手腕或手的肌腱炎 ，以及由於長時間鍵盤敲擊等重複運動而引起的其他問題。
以疼痛，刺痛，麻木，受影響部位的腫脹或發紅以及缺乏柔韌性和力量為標誌，重複性勞損可能會干擾您執行簡單任務的能力。
隨著時間的推移，這些損傷還可能導致身體軟組織（即肌肉，神經，肌腱和韌帶）暫時或永久性損傷，並導致神經或組織的壓迫。
預防重複性應變損傷
由於重複性勞損可能難以治療，採取措施預防此類損傷對健康功能至關重要。 除了改變你的工作習慣（例如經常休息，伸展和改善你的辦公室人體工程學），使用指壓可能有助於促進血液循環，減輕肌肉緊張，並增強你身體的先天自愈能力。
長期用於中藥指壓包括將手指壓力施加到身體上的特定點。 針灸中使用的相同點，據說這些穴位在某些經絡（即人體的生命能量或“氣”被認為流經的通道）上。
根據中醫的原則，健康問題可能由身體能量流動的不平衡或阻塞引起。 據說刺激穴位按摩可以改善氣的流動，進而促進癒合。
還有理論認為，指壓可能會引發體內自然發現的緩解疼痛的化學物質的釋放。
研究
目前缺乏針對指壓是否有效預防重複性勞損的研究。 事實上，根據2007年發表在柳葉刀上的報告，對重複性勞損的治療方案的有效性知之甚少。
儘管如此，有一些證據表明針壓法可能有助於防止疼痛（這是重複性勞損的標誌）。 例如，在2014年出版的疼痛管理護理研究評論中，科學家分析了15項以前發表的研究，測試了針壓法對月經痛 ， 背痛和頭痛等症狀的影響 ，並發現該技術可能有助於緩解疼痛。 然而，這次審查並沒有把針壓法作為一種預防疼痛的策略。
使用穴位按摩
執行穴位按壓技術非常簡單。 用拇指或中指與皮膚成90度角，逐漸增加壓力至指定點（見下文）。 在釋放之前保持兩到三分鐘的壓力。
請注意，每個指壓點都會有不同的感覺。 雖然有些問題可能會出現疼痛，疼痛或緊張，但壓力不應該很痛苦。
為了幫助預防重複性勞損，請著重關注這些指壓點。
這些點不必一起使用才能生效，所以如果你沒有足夠的時間來完成整個程序，請選擇最重要的點。
1.曲線沼澤（李11）
彎曲你的手臂，讓你的手掌朝向胸部。 重點在於肘部摺痕的外端。
2.第三哩（李10）
從李11，畫一條想像的線到你的拇指。 這一點是三根手指的寬度。 感受最溫柔的地方。
3.外馬什（LU 5）
做個拳頭，稍微彎曲你的手肘。 重點在於肌腱外側的肘折。
4.谷底（LI 4）
當它們靠近在一起時，這點位於拇指和食指之間的肌肉的最高點。
小心：如果您懷孕，請勿使用這一點。
5.內門（PC 6）和外門（TW 5）
TW 5位於外側前臂上，三條手指從手腕摺痕處延伸至兩條長臂骨之間的中間。 PC 6恰好與兩條肌腱之間的內前臂相對。
6.大丘（PC 7）
這一點在兩個肌腱之間的手腕內側摺痕的中點處。
7.能量池（TW 4）
重點是手腕摺痕中心的空心處，在手背上。
8.克魯克沼澤（PC 3）
做個拳頭，稍微彎曲你的手肘。 重點在於肌腱內側的肘摺痕。
請注意，上述演示是為了預防傷害，不應該用作治療的替代品。 如果您遇到手腕或手臂疼痛，請諮詢您的醫生，而不是試圖用指壓自我治療。
來源
陳W，1，王昊2 “針灸減輕疼痛的有效性：系統評價”。 疼痛Manag護理。 2014年6月; 15（2）：539-50。
國家補充和綜合健康中心。 “針灸：深入。” NCCIH Pub No.:D404。 2016年1月。
國家神經疾病和中風研究所。 “NINDS重複運動障礙信息頁面”。 2013年7月11日。
van Tulder M1，Malmivaara A，Koes B.“重複性勞損。” 柳葉刀。 2007年5月26日; 369（9575）：1815-22。
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