你可以通過使用Loci來改善你的記憶力嗎?

基因座的方法是一個歷史悠久的助記符策略。 根據斯坦福大學哲學百科全書,基因座的方法最初可以追溯到詩人西蒙納德的使用(c.556-c.468 BC)。它後來也被用來幫助那些表演演講來幫助他們記住所有的他們需要包含的內容以及以何種順序呈現它們。

Loci方法如何工作?

軌蹟的方法涉及想像自己將物品放置在房間周圍的心理策略 - 例如在沙發上,燈旁和鋼琴凳上 - 或者沿著花園或社區中的結構化通道。 單詞軌跡是單詞軌蹟的複數形式(即位置 。 你精神上放置在房間裡的物品是你想要學習的信息,比如你需要以特定順序記住的事情列表。

為了回憶每一個物品,想像自己在這個房間裡(或者沿著那條路)走回去,然後拾起或者傳遞你放置在那裡的每個物品,從而觸發你對這些信息的回憶。

基因座的方法有效嗎?

基因座的方法是一種非常有效的學習方法,有幾項研究表明,隨著信息的使用回收信息的能力顯著提高。

已經進行了包括大學生,醫學生和老年成人學習者在內的各個年齡段的研究。基因座的方法已被證明可以有效地改善每個群體的記憶表現。

有趣的是,其中一項研究概述了老年人在接受培訓後是否會使用基因座方法的問題,因為這需要高度關注

研究人員發現,大約25%的研究參與者在接受訓練後繼續使用基因座方法,並且他們的記憶表現仍然顯著改善。

另一項研究通過向學生展示他們簡要回顧的虛擬環境,然後讓他們在新環境中使用地點 - 與熟悉的地方(如家中的一個房間)相比較,來測試地點方法的變體 - 以精神放置物品他們需要記住。 研究人員發現,使用新虛擬環境的參與者與使用非常熟悉的位置的參與者在精神上放置他們需要記住的信息一樣好。

輕度認知功能障礙患者能否使用位點方法獲益?

輕度認知功能障礙是有時但並非總是發展為阿爾茨海默氏病的一種病症 。 一些研究表明,使用記憶技術,包括基因座方法,為MCI患者提高學習和記憶信息的能力是有效的。

為什麼Loci的方法起作用?

基因座方法有效的一個可能原因是它使用信息的精心排演 ,而不是簡單的死記硬背。

細化排練涉及通過添加含義並使用它來操縱信息,而不是簡單地查看列表並重複它。

進一步閱讀

資料來源:

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實驗老化研究:一份致力於老化過程科學研究的國際期刊。第40卷,第2期,2014年。老年人使用位點方法嗎? 來自ACTIVE研究的結果。 http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0361073X.2014.882204?src=recsys#.VeHE9PlUUqs

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