也稱為依從性和運動依從性，運動依從性是用於描述患者或客戶如何堅持的術語：
- 他們的家庭鍛煉計劃
- 他們的健身計劃
- 他們的健康專家或私人教練向他們提出的建議
- 其他方向與健康提供者給予的鍛煉有關。
實現堅持
當你知道你為了恢復生活而必須做某些事情，並且/或者為了將疼痛降低到一個你能夠忍受的水平，你可能需要一些“最佳實踐”來幫助這一點。
以下是我的一些想法，用於實現和維持背部運動依從性。
明智地選擇你的“Whens”
在適當的情況下，安排您的治療活動，以便他們方便，並與您不斷變化的能量水平保持一致。
例如，如果您每天有10項具有挑戰性的練習，可以考慮在早上做第一件事 - 當然是在您熱身之後。 另外，如果你的治療師給你做了一些放鬆練習，你可以在下午晚些時候嘗試，當你的精力正在下降 - 這可能證明是一種很好的治療方法 - 或者在臨睡前 - 這可能會幫助你放鬆 - 以及促進更好的夜間休息。
無聊怎麼樣？
如果無聊是你的問題，請你的物理治療師或私人教練給你各種練習和動作，以解決相同的身體問題，但可以改變，而不會失去治療效益。
如果你採取這個建議，一定要問她如何以及何時切換的指導。
放棄“沒有痛苦，沒有收穫”
適量運動和鍛煉，但一定要每天做點事情。 放鬆背部疼痛時，放下“不痛不癢”的態度。
不要搗毀代表和設置許多去健身房的人傾向於做的事情，而是想想你的形式。 你是否在整個練習中保持一致？ 它可能會有所作為。
去社交和負責任
與一位或多位了解您的特殊治療重點以及關心和理解性質的問責合作夥伴聯繫起來。 我知道這樣的人可能很難找到，甚至更難以適應日程安排方面的要求，但同樣的情況下，做出連接的努力可能非常值得投資。 原因是社交互動可能有助於促進目標實現，從而促進結果。
聰明點
進行研究並針對您選擇的健康專業人員提供有關鍛煉的問題，因為這涉及您的診斷。 了解你的病情，症狀，診斷方式和相關治療方法可能會幫助你對自己應該做的事情有更多的興趣，以便消除疼痛和功能障礙。
一些問題的想法包括：
- 通常的預後是什麼？ （預後指的是問題可能會有多糟，以及/或者多長時間處理症狀等）
- 鍛煉可以起到更好的作用
- 鑑於您對我的病情的評估，是否有替代藥物和手術的能力在我的能力範圍內？
要預先警告 - 完全有可能最後一個問題的答案可能會讓你工作 。 我很榮幸地見證了一些成功避免“刀”的人 - 但沒有人會這麼做，沒有很多紀律和努力