理療練習概述
如果您在受傷或疾病後接受過物理治療 ，那麼您可能會對將要發生的事情有疑問。 大多數人訪問物理治療師是因為他們正在經歷正常功能移動性的疼痛或困難。 你的理療師可能會開處理和練習，以幫助你更好地運動並感覺更好。 物理治療練習是改善整體移動性的最佳方法之一。
治療性運動應該是您從物理治療師那裡獲得的主要治療方法之一。 如果您在醫院，療養院，學校或門診骨科門診，這並不重要。 物理治療師是運動專家，鍛煉應該是您PT使用的主要工具，讓您的運動更好，感覺更好。
當你的物理治療師規定你要做的練習時，應將其視為具體的運動策略，以幫助你的身體改變並以積極的方式成長。
您在物理治療中所做的練習是針對您的特定情況而設計的，並且是您康復計劃的組成部分。
運動應該是物理治療中唯一的治療方法嗎？ 不必要。 一些物理治療師使用其他技術，如按摩，聯合調動或模態（如超聲或電刺激）來幫助患者移動更好，感覺更好。 雖然被動治療可能會感覺良好，但它們不應該是您在物理治療中獲得的唯一治療方法。 您的康復計劃應始終有一個積極的組成部分，其中包括各種類型的治療性理療練習。
理療練習的類型
根據您的具體情況，可能會為您規定不同類型的理療練習。 這些練習可能包括：
理療鍛煉計劃應根據您的具體需求量身定制。 例如，如果您在全膝關節置換手術後行走有困難，您的物理治療師可能會評估您的四頭肌功能並規定特定練習，以幫助提高該肌肉群的力量。
您的物理治療師可能會為您的PT練習使用某些工具和設備。 這些可能包括：
- 泡沫輥
- 阻力帶
- 治療球
- 自由重量和啞鈴
- 跑步機，自行車或上半身自行車
- 平衡和搖擺板
- 毛巾和皮帶
您使用的設備類型取決於您正在進行的具體練習以及每項練習的目標。
有時，您的PT練習不需要特殊設備。
鍛煉通常在理療診所完成，但也可以在躺在床上或坐在椅子上時在醫院完成。 你的物理治療師可能會去醫院看望你，並努力改善功能的移動性，比如在床上爬樓梯，這樣你就可以安全回家了。 這個院內康復計劃的一個組成部分可能是完成物理治療練習。
你的物理治療師也可能會為你做一些練習，作為家庭鍛煉計劃的一部分。 當您不在PT診所時，此計劃可以幫助您改善您的狀況，讓您控制您的受傷或疾病。 您的PT還可以向您展示可用於防止未來問題發生的練習。
為你選擇最佳練習
那麼你怎麼知道哪種物理療法練習最適合你的特定情況？ 要知道你正在為你做正確的運動，最好的方法是與你的物理治療師一起拜訪幾次。
你的PT可以評估你的狀況並為你做正確的練習。
自然，你可以期望從你的身體可能不習慣的新練習中產生一點疼痛感。 延遲性肌肉酸痛或DOMS通常會在運動後持續幾天。 但是你的PT規定的練習不應該使你的狀況顯著惡化。 如果鍛煉導致您的病情惡化，請停止鍛煉並與您的物理治療師核實。 你可能不適當地鍛煉你的運動，或者你可能只是需要找到一種替代的鍛煉來適應你的狀況。
您的物理治療師開設的許多練習旨在幫助您感覺更好。 在進行理療練習時，您應該感覺疼痛正在改善或以積極的方式改變。
開始您的理療練習
物理治療練習開始很容易。 如果您有受傷或疾病導致疼痛或無法正常移動，請拜訪您的醫生並要求被轉診給物理治療師。
首先選擇物理療法 - 在藥物治療或手術之前 - 是一個好主意，因為PT往往是許多情況下安全且有價值的護理模式。 美國許多州允許您通過直接訪問訪問物理治療師，不需要醫生轉介。
當你第一次見到你的物理治療師時，詢問你可以做些什麼來幫助你的病情。 你的PT應該具備豐富的正確運動技巧知識，並且他或她可以開設練習，幫助你提高運動能力並減少你的痛苦。 把你的物理治療師當作專家指導，可以教你適合你的特定情況的適當練習。 他或她可以幫助你，但是你需要採取第一步並承諾執行你的PT練習。
一句話來自
大多數人都會看到物理治療診所，並說：“我受傷了，而我不能。” 他們處於痛苦之中，無法完成他們通常所做的事情。 您可能會對物理治療感到焦慮。 這種焦慮是正常的，你的PT可以幫助你放鬆心情，因為你的學習練習和運動策略可以幫助你更好地運動並感覺更好。
>來源：
> 物理治療師實踐指南3.0 。 亞歷山大，弗吉尼亞州：美國物理療法協會; 網址：http：//guidetoptpractice.apta.org/。