小腿疼痛并不總是表示肌肉問題
如果在活動過程中小腿肌肉突然疼痛，很可能是拉傷或撕裂小腿肌肉的結果。 這被稱為小腿緊張 ，這是一種常見的傷害，尤其是在運動員中
但是，你的小腿疼痛也可能是其他的（更嚴重的），就像血塊。 這就是為什麼讓醫生適當檢查它是很重要的，所以你可以及時治療。
什麼是小牛應變？
當小腿的一部分肌肉 （腓腸肌，比目魚肌，蹠骨）拉伸超過其承受張力的能力時，會出現小腿緊張。 這種拉伸可導致肌纖維微小的撕裂，或嚴重損傷肌纖維完全破裂。 小腿拉傷或拉力常常發生在加速期間或跑步方向突變時。
小腿品系（最常見於腓腸肌）可能較小或非常嚴重，通常分級如下：
- 1級小牛拉傷 ：肌肉拉伸，導致肌肉纖維出現一些微小的眼淚。 一個人將能夠繼續活動，但會有痛苦。 完全恢復大約需要兩週時間。
- 2級小腿緊張 ：肌肉纖維部分撕裂，因此一個人將無法繼續活動。 完全恢復需要大約五到八週的時間。
- 3級小牛應變 ：這是最嚴重的小腿應變，小腿肌肉纖維完全撕裂或破裂。 完全康復可能需要三到四個月的時間，並且在某些情況下可能需要手術。
小牛應變處理
小腿拉傷的最初治療方法是在傷後頭三至五天內使用的RICE（休息，冰，壓縮，抬高） ：
- 休息：休息肌肉非常重要，這意味著避免任何導致疼痛的活動，以及任何衝擊活動或過度拉伸 - 因此不會跑步，跳躍或舉重。 在沒有疼痛的情況下不要回到運動中也很重要。 醫生可能會推薦拐杖以避免給受傷的小腿施加不必要的重量。
- 冰塊：建議每天分幾次在小牛身上塗抹冰塊20分鐘以減少腫脹。 通過在冰和小腿之間放置薄毛巾或使用冷包，最好避免冰塊直接接觸皮膚。
- 壓縮：最好用彈性壓縮繃帶（如ACE包裹）包裹受傷的小腿，以防止血液集中在足部。 一些運動員發現，小牛圈可以減輕疼痛并有助於防止進一步的傷害。 使用特殊的物理療法或運動機能膠帶是輕鬆錄製小腿肌肉的一種方法。
- 仰角：保持腳抬高（在心臟上方）以減少腫脹。
醫生可能還會推荐一種抗炎藥物，如NSAID（例如布洛芬），以減輕疼痛和腫脹三天。
除了小腿拉傷的RICE協議外，根據傷害的嚴重程度，一個人可能需要身體治療師康復。
物理治療師可以推薦的練習或乾預的例子包括：
- 運動 範圍 伸展運動：當急性疼痛消失時，開始適度拉伸肌肉，以被動運動範圍拉伸。 如果可能的話，輕輕地用腳伸直腳和腳趾，以拉伸小腿肌肉。 保持10秒鐘並重複5到10次。
- 漸進性小腿伸展運動 ：隨著小腿癒合，您可以開始使用常規伸展和靈活性程序來獲得運動範圍並防止未來的小腿受傷。 在開始這些練習時，請遵循治療師的建議。
- 使用泡沫滾輪：當小腿受傷癒合時，用泡沫滾輪進行溫和的自我按摩可能有助於減少疤痕組織形成並改善血液流向該區域。
- 跟腱加強：一旦你已經痊癒，沒有基本的加強鍛煉的痛苦，考慮加強你的跟腱以防止相關的小腿受傷。
請記住，康復的目標是盡可能快地恢復正常活動而沒有任何長期影響。 如果您過早返回，您可能會發展為慢性損傷 。 請記住，每個人都以不同的速度康復，你的康復需要根據你的需求和進度量身定制，而不是日曆。 建議去看醫生和物理治療師 ，以確保正確的診斷和快速康復。
急性小腿疼痛的其他原因
雖然你可能自然而然地將小腿疼痛與肌肉損傷聯繫起來，但還有其他原因，有些則相當嚴重，如血塊。 可能的原因包括：
- 小腿肌肉痙攣：一種遠不那麼嚴重，但通常是小腿疼痛的痛苦原因是肌肉痙攣或痙攣。 肌肉的這種不自主收縮是短暫的，但它可能如此強烈以至於會引起瘀傷。
- 小腿肌肉挫傷 ：同樣，對小腿的直接打擊可能會導致瘀傷（稱為挫傷），因為血液堆積在壓碎的肌肉纖維周圍。 大多數挫傷是輕微的，可以用RICE協議治療。
- 血凝塊：急性小腿疼痛也可能是血凝塊（稱為深靜脈血栓形成 ）的結果。 伴隨著劇烈的疼痛，人們也會感到腫脹，溫暖和/或發紅。 如果醫生懷疑有血栓，他或她會命令您的腿部超聲波確認診斷。 血塊是一種嚴重的疾病，需要立即用血液稀釋劑進行治療。 這就是為什麼看急診小腿疼痛的醫生很重要 - 從血凝塊區分肌肉或肌腱損傷可能會很棘手。
- 麵包師的囊腫：麵包師的囊腫是充滿液體的囊，通常由於膝關節關節炎而形成。 它可能會導致腫脹或發癢，或根本沒有症狀。 一個人也可能會經歷小腿疼痛或腫脹，雖然這通常會發現大麵包師的囊腫或已經破裂的囊腫。 通常，貝克囊腫會自行分解，但有時在關節內註射類固醇可減少與之相關的腫脹和不適。 很少需要手術。
- 跟腱撕裂或斷裂：跟腱是人體內最大的肌腱，它將兩個小腿肌肉（腓腸肌和比目魚）連接到足跟。 跟腱撕裂或斷裂會導致腳踝或小腿後部（比小腿肌肉低）的劇烈疼痛，並可能聽到“砰”聲或“啪”聲。 如果發生這種情況，立即應用冰塊並抬起你的腿很重要 - 你需要及時去看醫生，以確定肌腱是否完整，因為可能會指示手術。
一句話來自
對於小腿疼痛有很多潛在的診斷，所以最好讓醫護人員挑出它。 如果您被診斷出患有小腿緊繃症，請對自己好一點，並給肌肉適當的治療時間和治療方法。 然後你可以回到你的積極生活。
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