你的心臟年齡與你的年齡相同嗎？ 不幸的是，對於許多美國人來說，答案是否定的，因為由於心臟風險因素和不健康的生活習慣，他們的心比實際年齡要長許多歲。
計算你的心臟年齡
美國疾病控制和預防中心（CDC）有一個非常方便的心臟年齡計算器。
該預測因子使用傳統的體重指數（BMI），性別，血壓，吸煙史和糖尿病等心臟危險因素來計算您的心臟年齡。
例如，根據這個計算器，一名30歲女性的收縮壓（最高血壓數）為118毫米汞柱（毫米汞柱），她從未接受過高血壓治療，不吸煙，沒有糖尿病，體重指數正常為22.5的患者，心臟和血管（血管）年齡為28歲，實際上比年齡更年輕，更健康。
然而，根據同一個計算器，一名45歲男性的收縮壓略高於126毫米汞柱，從未接受過高血壓治療，目前沒有吸煙，也沒有吸煙，不患糖尿病，但體重指數為38的肥胖者，心臟年齡為52歲，年齡比他大。
把你自己的數字插入這個計算器，看看你自己的心臟年齡是多少。 通過計算器的演奏，您可以快速看到哪些風險因素會對您的心臟健康產生重大影響。
該計算器還會為您估算您的10年心血管事件風險，如心髒病發作或中風。
如果您需要首先計算您的BMI，才能使用這款心臟年齡計算器，那麼通過了解您的身高和體重並將它們插入由美國國立心肺血液研究所（NHLBI）提供的標準BMI計算器中即可輕鬆完成。
如何擁有一顆年輕的心
專注於健康的飲食習慣，健康的生活習慣和健康的體重可以給你一個年輕的心。 這種生活方式的改變可以改善或甚至消除許多心臟危險因素，如超重或肥胖 ，或高血壓（對健康飲食，運動和體重減輕反應良好）。
目標是每天至少30分鐘至少進行中等強度的運動 。 專注於吃心臟健康的飲食，如地中海飲食，這已經在幾十年的大型臨床試驗中得到證實，以減少心髒病發作和中風的風險。
如果你吸煙，盡快戒菸。 在短時間內，戒菸對您的心臟和心血管系統有重大有利影響。 避免二手煙霧暴露。
在每晚七到九小時的範圍內獲得足夠的睡眠對於心臟健康同樣重要，並且還可以預防肥胖 。
最重要的是，了解您的數字和風險，並與您的醫生和醫療團隊合作，以降低風險。
資料來源：
心血管疾病（CVDs）。 世界衛生組織概況介紹。
Goff DC，Lloyd-Jones DM，Bennett G等人 2013 ACC / AHA心血管風險評估指南：美國心髒病學會/美國心臟協會實踐指南特別工作組的報告。 Circulation 2014; 129：549-573。