高抬頭睡覺，避免深夜吃東西可以提供幫助
近10名胃灼熱患者中有近八人在晚上出現症狀 ，尋找緩解其不適的方法。 但熬夜以防止胃灼熱不是很實際。 在你上床睡覺之前，你可以做些什麼來幫助你感覺更好，並獲得良好的夜間休息 - 沒有胃灼熱。
在躺下前至少吃兩到三個小時吃
這樣，當你上床睡覺時，你的肚子不會在這頓大餐上工作。
躺下飽腹可導致胃內容物更難以抵抗食道下括約肌（LES），該食道保持食物在胃中。 如果食物通過LES回流，結果會導致胃灼熱。 如果您的就寢時間不同，請選擇一個通用的截止點以停止進食，例如晚上8點
避免已知導致胃灼熱的食物
這些包括可能引發胃灼熱的食物，如辛辣食物，咖啡，柑橘類水果和果汁。 如果在晚飯時間吃這些食物，會增加夜間胃灼熱的機會。 如果您不確定哪些食物會引發您的胃灼熱症狀，請嘗試保留一周的胃灼熱日記。
睡在你的頭和肩上斜坡
平躺著將胃的內容壓向LES。 但是如果頭部高於胃部，重力有助於減輕這種壓力，並將胃內容物保持在胃部。
您可以通過幾種方式提升頭部。 您可以將磚，塊或任何堅固牢固的物品放在床頭的雙腿下。 您也可以使用楔形枕頭來抬高頭部和肩膀。
停止吸煙
尼古丁會削弱下食管括約肌，導致胃內容物進入食道，從而導致胃灼熱。
吸煙也會刺激胃酸的產生。
避免酒精
酒精會增加胃酸的產生。 酒精還會放鬆下食管括約肌（LES），使胃內容物回流回食道。
當胃灼熱點擊時採取抗酸劑
對於您在睡前可能會出現的胃灼熱症狀， 抗酸藥物的作用非常快。 如果胃灼熱恢復，它也可以用於那些在夜間將你喚醒的胃灼熱事件。 氫氣阻滯劑將工作更長的時間，通常長達12小時。 另一種選擇是將兩者結合起來。 您應該與您的醫生討論這個問題，以確定最適合您的治療方案。
如果夜間胃灼熱繼續，該怎麼辦
如果您在夜間繼續經常出現胃灼熱症狀，請諮詢您的醫務人員。 你將能夠與你的醫生討論不同的治療選擇。
資料來源：
美國胃腸協會手冊。 “夜間胃灼熱。”
埃索美拉唑對GERD患者夜間胃灼熱和睡眠質量的影響：隨機，安慰劑對照試驗。 第100卷第1914頁 - 2005年9月。 美國胃腸病學雜誌 。