應對情緒時,你最近無麩質

在轉彎時期望幸福,憤怒,悲傷和挫折

在無麩質飲食的第一周和第幾個月,您可以體驗到許多不同情緒的混雜。

您可能會因為診斷乳糜瀉或非腹腔麩質敏感而感到安心,甚至感到高興,因為它解釋了可能是令人困惑的症狀 。 如果您最終需要很長時間才能確診,您可能會感到憤怒。

你可能會因為日常無麩質生活水槽的現實而感到難過,並且你意識到你不再能夠吃到許多你喜歡的食物的麵筋版本。

事實上,當你學習如何吃無麩質時,感到傷心和有點生氣可能是最常見的。 不可否認的是,這有時不便且令人沮喪。

以下是三種情況,當你新近無麩質時,往往會引發真正的負面情緒,並提供一些策略和技巧來幫助你應對。

第一家雜貨店之旅可能會帶來挫折

對於許多新來的無麩質飲食的人來說,他們第一次去雜貨店旅行是一種苦難,挫折和憤怒的鍛煉。 在商店里花幾個小時閱讀食品標籤是很正常的事情,但仍然要遠遠低於你打算購買的食品,因為你無法弄清什麼是無麩質,什麼不是。

很多人在第一次旅行中都流下了眼淚,因為這太令人難以忍受了。

是的,遵循無麩質飲食越來越容易,但仍然涉及巨大的學習曲線,而且這些學習似乎都發生在當地超市的過道上。 為了讓前幾個購物行程更容易,請查看我們全面的無麩質食品列表。

其中,我們提供關於總是安全的事情,不安全的事情以及您需要檢查的內容。

你不能再吃的食物可能會讓你感到悲傷

一旦你把你的食物分類出來,並且你有足夠的無麩質食物吃,你就需要處理你的情緒,因為你不能吃很多你以前喜歡的食物。

這是另一個艱難的事情:很難看到你的家人和朋友享受你的舊收藏,特別是如果你還沒有找到任何新的收藏來取代他們。 這些感受在假期和其他特殊場合最為敏銳,但可以在一年中的任何時候發生,比如說,當你的伙伴決定要吃點比薩餅的時候。

解決這個問題的唯一方法是盡可能努力地找出一些新的最喜歡的食物。

例如,現在有很多餐廳供應無麩質比薩(有些甚至可以提供),或者您可以享用無麩質冷凍披薩。 獨立的無麩質麵包店也在大城市和城市湧現,所以你可以用一些非常好的東西來滿足你的甜食。

你不可避免地會有一些非常傷心的補丁(特別是在假期期間),但是如果你專注於尋找或創造出真正優質的食物,這比所服用的麩質食物更好,你可以將自己擺脫困境。

安全地外出吃無麩質需要練習

很多人 - 包括我在內! - 愛吃外面。 但一旦你遵循無麩質飲食,它可以從愉快的經歷到(你猜對了)一個令人沮喪,難過的經歷。

當你第一次出發時,只有餐廳提供無麩質菜單。 這些餐館更可能已經培訓了他們的員工如何處理無麩質膳食要求,所以你不需要做太多的解釋。

一旦你感覺更有信心,你可以在你的舒適區之外冒險嘗試一家新餐廳。 但是,你總是應該按照我的規則安全地進食無麩質食品。

是的,在飲食的前幾個月你應該會有一些情緒波動(特別是如果你像我們許多人那樣經歷麩質的抑鬱症 )。 但總體而言,隨著健康狀況的改善,您的心情應該處於上升的軌道,並且您將學習如何更輕鬆地遵循飲食習慣。