如果你有小腿夾板，你可以從物理治療中受益，以幫助減輕你的脛骨疼痛，改善脛骨前部力量和機動性，並恢復到全功能機動性。 對於脛骨夾板有許多不同的治療方法，包括運動機能膠帶 ， 脛骨前伸展和為你的脛骨和腳踝加強鍛煉 。
您的物理治療師可以評估您的具體情況並為您制定最佳治療方案。
脛骨夾板患者的一個常見問題是，“我的脛骨夾板持續多久？” 當小腿上的疼痛限制了你走路或跑步的能力時，看起來你的小腿夾板可能永遠不會消失。 請放心，通過適當的治療，您可以免受脛骨疼痛，並在相對較短的時間內恢復正常功能和活動。
組織癒合的基礎知識
為了理解擺脫脛骨夾板需要多長時間，它通常有助於了解你的身體如何癒合。 炎症過程是你的身體管理受傷的肌肉組織並幫助其恢復正常功能的方式。
炎症過程的初始階段持續3至7天。 這個階段的標誌是不斷的，劇烈的痛苦。 這是由於肌肉組織發生化學反應，一旦重複性勞累和壓力傷害肌肉。
你的小腿夾板是由於脛骨前肌重複拉傷造成的。 當這只肌肉首先受傷時，最初的受傷可能會感覺到你的小腿前部有尖銳而持續的疼痛。
接下來的3到4周炎症過程是你的身體有助於癒合組織的一個階段。特殊細胞被帶到你的前脛骨肌肉，以幫助清理傷害造成的混亂。
膠原蛋白，肌肉和肌腱組織的建築細胞，在這個階段被放下。
炎症過程的最後階段是組織重塑階段。 在這個階段，必須拉伸和加強在前一階段放置的膠原蛋白組織，以便它能夠忍受未來可能遇到的力量和壓力。 這個階段持續大約2到4週。
如果你總共花費在你體內治愈受傷組織，那麼這將需要大約7到9週。 大多數小腿夾板的情況都持續了很長時間。
為什麼我的病情持續更久？
有些人體驗持續8或9週以上的脛骨夾板。 如果您在脛骨前肌準備好接受其所遇到的壓力之前返回到加重活動，則可能會發生這種情況。 這就是為什麼在受傷後適當休息和恢復非常重要，並且在物理治療中努力糾正導致您的問題的生物力學缺陷。
一些治療方法要考慮確保你有效地治療你的小腿夾板包括：
- 前脛骨伸展運動
- 運動學貼在你的前脛骨上
- 加強腳踝和下肢的運動
- 臀部加強練習
- 小腿伸展運動
Shin夾板可能是一個難以治療的問題，並且需要您的PT的指導，以便為您的狀況執行適量的休息，拉伸和加固。
底線 ：期望處理你的小腿夾板大約2個月，但如果你沒有充分休息和恢復，這可能會更長，或者如果你的特定情況較輕並且對治療反應良好，則可能更短。