Larrian Gillespie的更年期飲食是女性在絕經期間減肥的絕佳方式。 對於正在經歷更年期的女性來說，這是一個極好的資源，因為Gillespie更深入地了解身體如何變化，以及在這段時間如何照顧自己，以獲得最終的健康和幸福。
這本書有什麼好處
- 一本關於體重增加的更年期女性的優秀書籍。
- 涵蓋更年期的各個方面，從生物學到心理學變化。
- 為減肥提供詳細且易於遵循的飲食
這本書有什麼不好
- 有些信息可能會有點技術性。
- 可以使用更多關於建立鍛煉計劃的細節。
本書期望什麼？
- 提供關於更年期婦女如何減肥和健康的信息。
- 討論有助於體重增加的因素，並提供解決方案以解決這些問題。
- 一個特定的飲食與食譜和餐點的想法，以幫助讀者管理體重和健康飲食。
- 讀者也可以獲得迷你餐食譜和日報。
- 還討論了各種治療方法，包括激素替代療法，自然療法等等。
全面審查 - 更年期飲食
在她的書“更年期飲食”中，Larrian Gillespie（我們以前的低碳飲食指南）解決了許多女性在經歷更年期時所面臨的重要問題： 體重增加 。
Gillespie以易於理解的術語解釋了女性身體在生活中經歷的生理和心理變化。 她簡單解釋了消化系統如何工作，從而更深入地了解更年期婦女的身體如何對不同的食物做出反應。
她關於荷爾蒙和脂肪的章節特別有趣，簡單地解釋了荷爾蒙如何影響身體脂肪儲存，這往往導致更年期的“佛肚”。
本書的肉解釋了更年期飲食背後的理論，詳細說明蛋白質，咖啡因，甲狀腺，酒精和其他元素如何影響女性的健康，身體和體重。 飲食本身表明女性吃40％蛋白質，25％脂肪和35％低血糖碳水化合物（碳水化合物向血流中釋放得更慢），並鼓勵讀者每天吃5 餐 。 運動是組合的另一個重要組成部分，除了吃大豆和不幸的是，有些人避免飲酒。 吉萊斯皮傳授的基本原則對任何試圖減肥的人都適用，但對於更年期的女性而言，正試圖擺脫脂肪神奇似乎遷移到腹部的情況尤其如此。
她提供了五天價值簡單的餐食，然後是各種食譜，即使我（作為廚房恐懼症）烹飪也沒有困難。 大多數是美味健康的，這是一個艱難的組合，可以獲得許多健康的食譜。 她提供了一些關於運動的基本建議（我希望在這裡看到更多細節，但她在基礎知識方面做得很好），並討論了解決更年期症狀和問題的其他方法： 激素替代療法 ， 天然治療 ，處理壓力，有益的營養物質，以及如何繪製自己的個人歷史。
總體而言，Gillespie對更年期期間發生的事情有深入的了解，更重要的是，讓這段時間過得愉快和健康。
披露：發布者提供了複審副本。