當你有憩室病時採用高纖維飲食
你剛從第一次結腸鏡檢查中回來，被告知你有憩室病？ 如你所知，這種情況意味著你的大腸內襯已經形成了小口袋。 對大多數人來說，這是一個良性的狀況。 然而，有些人發現自己正在處理持續的腹痛或壓痛症狀，並改變了他們的排便習慣，如腹瀉或便秘 。
當你有憩室病時的第一步
可能導致你的結腸形成小口袋的因素是，堅硬的大便壓在大腸壁上，可能需要更長的時間才能通過你的結腸。 幸運的是，有些事情可以幫助預防進一步的輕微症狀，並且還可以預防急性憩室炎的發作，這些憩室被稱為憩室感染或發炎。
預防性自我保健計劃將包括最少使用酒精，定期鍛煉，不吸煙，並保持健康的體重。 久坐的生活方式是一個風險因素，所以確保你一次不坐很久也可能有幫助。 嘗試起床並每小時移動一次，並且每天鍛煉身體，以適度的劇烈運動水平快速步行跑步。
你想確保你喝足夠的水和其他液體。
旨在讓您的尿液在一天的大部分時間內變成淡黃色或清澈。 預防計劃的另一個重要組成部分是吃高纖維飲食。
纖維憩室病
一般成人的纖維推薦量為每天20至35克。 如果你的憩室病診斷意味著你需要增加膳食纖維的攝入量，強烈建議你慢慢做。
太多纖維太快會導致氣體，腹脹和腹瀉症狀。 喝大量的水以幫助身體充分利用正在吃的纖維，這也是必不可少的。
纖維的最佳來源是水果，蔬菜，豆類和全穀物：
- 豆類，如黑豆，芸豆
- 布朗和野生飯
- 水果，各種新鮮和乾燥，生或熟
- 堅果和種子
- 蔬菜，各種生的或熟的
- 全麥麵包，麥片和意大利面
你應該避免堅果，爆米花和種子？
它曾經是憩室病患者的標準建議，他們避免使用堅果，爆米花，玉米，種子和播種的水果和蔬菜，因為擔心這些食物會卡在憩室中，導致它們發炎。 此建議不再被認為是有效的。 事實上，由於這些食物是纖維的重要來源，因此將它們包括在日常飲食中應該沒問題。
拾遺
現在您已經診斷出憩室病，您的醫生可能還建議您將以下內容添加到日常飲食中：
資料來源：
>“飲食，營養和憩室疾病”。 國家消化疾病信息交換中心（NDDIC） https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes，D.＆Spiller，R。“Review article：the pathogenesis and management of acute colonic diverticulitis” Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39：359-370。