“一個運動中的身體如果不受外力的作用，就會保持運動。 如果身體處於休息狀態，它仍然處於靜止狀態。“ - 艾薩克牛頓爵士的第一定律
你可能聽說過“坐著就是新的吸煙”。這是因為幾年來的研究表明，靜坐30分鐘會導致你的血管和心血管系統的其他部分導致損傷並且結果與吸煙相似。
長時間坐著導致過早死亡
研究表明，長時間坐著是早死的危險因素。 然而，即使每隔20分鐘站起來，也可以打破坐著可能帶來的危險生理變化的循環。
日益久坐的生活方式是我們現代生活中的一個禍根，增加了心血管疾病 ， 糖尿病和肥胖的風險。 研究還發現，長時間的坐著時間與60歲及以上的成年人的生活質量較差有關。
長時間坐著會導致肥胖
其他研究人員指出，許多人至少要花一半的時間來休息 - 這段時間肌肉保持相對空閒狀態並不少見。 從身體上講，這麼長時間的空閒時間會導致更少的卡路里消耗和體重增加，最終導致肥胖。
煩躁到救援
醫學研究人員已經發現，一些人，即那些容易發生煩躁不安的人，通過這些額外的動作，每天可以燃燒數百卡路里。
想想你認識的人，他總是ta her她的腳，敲擊或點擊他的筆，在椅子上來回移動，等等。 這些動作需要消耗能量，燃燒卡路里，有助於保持比他或她的不動產同行苗條苗條。
更好的是，每20分鐘站起來走一走。
一項研究發現，在整個工作日內只需三次五分鐘的散步就可以通過長時間的坐姿扭轉對周圍動脈（腿部）造成的傷害。 所以起床走路。 舉行步行會議，而不是一次坐在會議桌旁數小時。 接電話時站起來。 盡可能走樓梯 。 如果您正在觀看電視節目，請在商業廣告時間內起床 重點是獲得和繼續前進。
如果你被困在一次會議中，盡量保持身體的某些部分運動。 移動你的腿或敲腳是最簡單的方法之一。 保持運動是終身健康的關鍵，以及那個“運動中的身體仍在運動中”的老艾薩克牛頓的統治，也適用於我們人類！
來源
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