“為了讓人類在生活中取得成功，上帝提供了兩種手段，即教育和體育活動。 缺乏活動會破壞每個人的良好狀態，而運動和有條不紊的體育鍛煉可以挽救並保存它。“ - 公元前400年
需要一個很好的理由來走樓梯？ 這裡有六個。
1.爬樓梯比慢跑燒更多卡路里
是的，這是事實：研究表明，被認為是劇烈體力活動的爬樓梯比慢跑每分鐘燃燒更多的卡路里。
StepJockey是由英國衛生部資助的一家公司，它的唯一使命是讓每個人隨時隨地走樓梯，他們指出爬樓梯比坐著消耗的能量多8到9倍比乘坐電梯多7倍的能量。 作為額外的獎勵，不僅在路上，而且在下樓時燃燒卡路里！ 據估計，普通人在每爬上一步就會燃燒至少0.1卡路里（因此，每10步上升至少1卡路里）以及每步下降0.05卡路里（因此，路上每20步卡路里1卡路里下）。 對於那些已經在超重或肥胖中掙扎的人來說，這可能更令人鼓舞：你的體重越重，爬樓梯時燃燒的卡路里就越多。
2.爬樓梯可降低中風風險
根據哈佛大學校友健康研究的結果，該研究招募了超過11,000名男性，爬樓梯等體育活動可以降低中風的風險 。
例如，據報導，每天有3至5次飛行相當於攀登的男性，其長期卒中風險降低了29％ - 這是除了其他形式的益處之外定期鍛煉。
3.爬樓梯改善心血管健康
通過作為一種劇烈運動的形式，爬樓梯可以改善心血管健康狀況，從而長期提高心血管健康水平。
數十年的研究表明，經常運動可以改善心血管健康狀況，並有助於預防心血管疾病。 即使每天僅增加15分鐘的有氧運動，以前的久坐不動的生活方式，也可以延長健康長壽三年！
4.爬樓梯加強了肌肉
想想爬樓梯需要什麼。 你腿上的所有肌肉，加上激活你的腹肌，再加上移動，或許抽動你的手臂 - 更不用說激活你背部的肌肉。 所有這些都可以轉化為更強健健康的肌肉骨骼系統。 而且，由於使用骨骼肌有助於增加新陳代謝，因此長期來說，由於瘦肌肉量增加和肌肉張力改善，這可以轉化為更多的卡路里燃燒（並且更多體重減輕）。 研究表明，使用骨骼肌對改善血糖也有很大的作用，這對預防和控製糖尿病具有重要意義。 另外，改善整體肌肉骨骼健康可以幫助治療關節炎疼痛，這些疼痛往往會困擾那些與肥胖鬥爭的人。
5.爬樓梯是一種簡單的方法來打擊久坐的生活方式
大量的研究指出，當今世界技術發達的世界常常久坐不動的生活方式是造成全球肥胖症流行的主要原因。
盡可能地走樓梯是一種快速簡單的方式，打破那種久坐不動的生活方式 ，為日常生活增加更多的體力活動和運動。 樓梯通常就在你的面前，所以只需走樓梯比去健身房或去運動場更容易。
6.你不必聽電梯音樂
參考文獻：
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