適度的體重減輕有助於緩解關節炎疼痛
我們的關節承載著我們身體的重量。 你必須攜帶的重量越多，關節才能正常工作就越困難。 即使很小的重量變化也能顯著影響個體所經歷的關節疼痛。 不相信？ 嘗試進行所有正常日常活動時攜帶15磅重量的簡單測試。
即使很小的體重變化也會產生很大的差異，因為在正常行走時，臀部和膝蓋的關節力量增加約三倍。
這意味著額外的體重可以通過膝蓋感到額外的45磅。
肥胖加速關節炎
我們知道發展關節炎的機會與體重密切相關。 是的，有關節炎的瘦人和有健康關節的重人。 但總體而言，發生關節炎的機會與你的體重密切相關。 身體質量指數（BMI）高的人往往會在較年輕的時候患上關節炎。 在較年輕的年齡進行關節置換可能會使治療複雜化，因為置換更容易在患者的一生中磨損。
減肥減輕關節疼痛
減肥可能不會扭轉對關節造成的損傷，但研究表明，即使是適度的體重減輕也會對關節疼痛的緩解產生顯著影響。 對於超重的人來說，降低體重是一個好主意，從合理的目標開始，比如失去10或20磅可以幫助治療關節疼痛。
研究表明， 體重減輕 11磅可使膝關節炎的發生風險降低50％。
肥胖可能會使關節置換手術複雜化
關於肥胖對關節置換手術結果的影響已有許多研究。 其中一些研究發現髖關節置換術後 感染 ， 血栓和脫位的機會較高。
我們知道，關節置換手術在肥胖的個體中需要更長的時間（需要較長時間的麻醉），並且恢復可能也需要更長的時間。 然而，大多數研究發現類似的疼痛緩解和關節置換手術的總體益處。
你可以減肥，即使有不好的關節
沒人能說減肥很容易。 每天消耗的熱量比你每天消耗的熱量少是減肥最重要的部分。 鍛煉是一種健康的方式，可以在節食的同時燃燒更多卡路里並保持肌肉量，但很少有人可以通過鍛煉來減肥。 如果你因為關節炎而發現很難鍛煉，那麼不應該讓你改變吃的東西，這樣你就可以減肥。
當你患有關節炎時，鍛煉很重要，並且有關節疼痛的鍛煉方法。 當你遇到聯合問題時 ， 鍛煉的關鍵是找到低影響的活動 ，包括騎自行車，游泳和有氧運動。 這些活動可以提高你的心率來提高心血管健康，同時不會將這種需求放在關節上。 作為獎勵，你也會燃燒更多卡路里。
資料來源：
Changulani M等人 “肥胖與進行髖關節和膝關節置換的年齡之間的關係”J Bone Joint Surg Br。 2008年3月; 90（3）：360-3。
Felson DT和Chaisson CE“了解體重與骨關節炎之間的關係”Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11：671-681。
Felson DT“體重和骨關節炎”J.Rheumatol。 1995; 43：7-9。