應對乾擾日常生活的日常活動的 骨關節炎症狀可能很困難。 應對身體局限性的最佳方式是知道你正在做的一切事情，在緩解疼痛和改善身體機能方面都能做到。 有些行動可以提高你的應對能力。 閱讀清單並問問自己，如果你做的是正確的事情。
照顧你的健康
- 知道你的診斷。 認識骨關節炎的早期徵兆和症狀。 諮詢醫生有關觀察到的症狀並獲得準確的診斷 。
- 遵循你的治療計劃。 一旦您被診斷並決定了治療方案 ，請遵守您的治療計劃。
- 探索治療選擇。 與您的醫生評估並定期重新評估您的治療選擇。 你考慮過所有的藥物選擇嗎？ 您是否嘗試過注射 ，非藥物治療，替代治療和關節手術？
- 保護你的關節 ，避免過度的壓力和緊張關節。 考慮穿著支持或矯形器。 需要時使用輔助設備和自適應設備。
照顧你的身體
- 繼續移動。 不要陷入久坐的陷阱。 經常鍛煉身體和鍛煉身體會增強你應付疼痛和局限的能力。 日常的運動練習和加強練習應該包括在你的日常練習中。
- 吃得好，並採取每日復合維生素整體更好的健康。 在你的飲食中加入抗氧化劑被認為對骨關節炎患者有益。 保持健康的體重會減輕關節的壓力。
照顧你的思想
- 享受休閒活動。 不要讓痛苦統治和定義你的生活。 無論是聽音樂，閱讀，與寵物玩耍，還是觀看電影，都可以騰出時間享受您喜歡的休閒活動。
- 不要忘記寵愛自己：理髮，修腳，按摩，水療。 努力讓自己感覺更好。
- 走開並改變你的周圍環境，即使它只是一日遊。 風景的變化可能會引發良好的心情並緩解壓力。
- 幫助家人和朋友了解對你來說最困難的事情。 當你需要時尋求幫助。 在骨關節炎之前，你將無法完成你所做的一切，但只要你能做到，你就應該盡你所能。
- 必要時對工作進行調整 。 請求不同的工作時間表或輕型職位。
- 保持日記或日記 。 它可以幫助你記住告訴醫生的事情，並且它可以讓你發洩挫敗感。
- 無論你在哪裡找到它，都可以獲得支持 。 有在線支持小組和本地支持小組。 將自己圍繞著直接了解你所經歷的事情的人。 你可能會發現新的生活方式來應對骨關節炎。
- 不要忘記平衡休息和活動 。 儘管保持活躍是非常重要的，但獲得足夠的休息同樣重要。 平衡是應該強調的。
- 改善你的睡眠 。 改善睡眠會減少你的疲勞，同時減少睡眠並加重疼痛。 讓你的臥室成為一個良好的睡眠環境，並練習良好的習慣，這將有助於你獲得整夜的休息。
- 保持知情。 對骨關節炎有所了解。 保持目前關於骨關節炎的消息。 完全可以說，如果你通過積極的行動獲得了充分的信息並擁抱生活，那麼你就應對得很好。
資料來源：
如何照顧自己。 關節炎基金會。 2007年8月12日。
關節炎自我管理：你需要知道什麼，關節炎基金會，訪問12/30/15。
膝關節骨性關節炎的影響。 AAOS。 4/2003。